8 étapes pour améliorer rapidement le badminton

Le badminton est un sport populaire dans le monde entier. Jouer au badminton teste non seulement la coordination d'une personne, mais également sa flexibilité dans certains aspects. Tout sport nécessite beaucoup de travail acharné en coulisses pour atteindre le sommet. Jouer au badminton ne fait pas exception. Jouer au badminton n’est en fait pas difficile tant que vous vous entraînez sérieusement et dur. Alors, existe-t-il un moyen d’améliorer rapidement vos compétences de jeu ? Ensuite, suivons l’éditeur pour en savoir plus !

1. Tout d’abord, vous devez être capable de juger si vos démarches sont correctes.

Les débutants ont souvent cette confusion : ils ne savent pas quel pied poser en premier, tout comme la mère héroïque jouée par Zhao Lirong. C'est très simple. Pour les pas impairs, vous devez d'abord faire un pas avec votre pied droit, ce qui signifie que vous devez faire un pas avec votre pied droit en un ou trois pas. Pour les pas pairs, prenez d’abord le pied gauche. Regardez les meilleurs joueurs, ils peuvent pratiquement mesurer l’ensemble du terrain en deux étapes.

En fait, la chose la plus importante dans le jeu de jambes du badminton est la jambe de freinage finale. Peu importe le pied avec lequel vous posez le pied en premier lorsque vous démarrez, vous devez utiliser votre jambe de force pour relever le centre de gravité de votre corps, puis l'ajuster pendant le mouvement. La jambe de force (qui est aussi la jambe de freinage) est directement liée à votre frappe et à votre puissance. Il y a aussi une astuce pour maîtriser cela : tant que votre dernier pas se fait avec votre pied droit qui atterrit, c'est correct, ou en d'autres termes, c'est votre pied droit qui se déplace dans le sens de la frappe de la balle. Ceci est vrai que vous alliez au filet en zone avant ou que vous retourniez en zone arrière. Car pour les droitiers, la jambe droite est à la fois la jambe de force et la jambe de freinage. Ce n'est que lorsque le pied droit est devant que le corps peut être maintenu stable et préparé pour une frappe précise.

[Point clé] : Le pied droit atterrit en dernier.

[Remarque] : Le pied de freinage (pied droit pour les droitiers) doit atterrir vers l'extérieur pour éviter de glisser. 2. Prenez des mesures à tout moment.

La plupart des débutants ont déjà rencontré cette situation : ils regardent le badminton voler vers eux mais sont incapables de l'atteindre. Pour les garçons, face à cette situation, ils faisaient un grand pas de toutes leurs forces ; pour les filles, ils se baissaient et tendaient les bras. Tout cela est faux.

La comptine dit ainsi : Il vaut mieux faire de petits pas que de grands pas. Le step est l’étape de transition la plus basique au badminton. Beaucoup de gens ne font pas attention aux pas en avant, mais en fait, les pas les plus basiques sont souvent les plus importants. Lorsqu'il n'y a pas de ballon, il ne faut jamais rester immobile, même au centre du terrain. Il faut marcher doucement et ajuster son centre de gravité sur la jambe qui exerce la force pour pouvoir démarrer à tout moment. Le but du step est de soulever le corps et de passer rapidement à la poussée du sol avec la jambe gauche afin de pouvoir faire le plus grand pas en avant. Pour faire une analogie simple : marcher, c'est utiliser le pied gauche pour frapper doucement le talon du pied droit et sauter de manière rythmée.

[Point clé] : Le centre de gravité est sur la jambe qui exerce la force.

Jambe de force - penchez votre corps vers l'avant autant que possible. Lorsque vous êtes sur le point de perdre l'équilibre, vous allez instinctivement sortir une jambe pour soutenir votre corps et éviter de tomber. Cette jambe est la jambe de force.

2. La création d'entreprise n'est pas une étape, mais un saut

La première action lors d'un mouvement n'est pas de faire un pas, mais de sauter avec les deux pieds en même temps, puis de se retourner ou de donner un coup de pied.