Que boire pour être en forme et développer ses muscles

Le fitness est devenu une tendance et de plus en plus de personnes aiment le fitness et font des exercices de fitness tous les jours. Les gens se sentiront détendus et auront surtout une sensation très bonne et agréable. Cependant, il convient de noter que si les gens veulent suivre des programmes de renforcement musculaire, ils doivent faire attention à leur alimentation. Parce que ce que nous mangeons et buvons a un impact énorme sur le corps humain, c'est seulement si nous les coordonnons bien que nous obtiendrons de meilleurs résultats. Que dois-je boire pour développer mes muscles lorsque je fais de l’exercice ?

Il est préférable de ne boire que de l’eau lorsque vous faites de l’exercice pour compenser l’eau perdue par la transpiration. Vous pouvez choisir de compléter avec des boissons riches en protéines une demi-heure après l'entraînement. Lait ou protéines en poudre, etc.

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Le bodybuilding est un sport qui met l'accent sur la force musculaire et la beauté. Il trouve son origine dans la Grèce antique et était à l'origine réservé aux hommes. Les hommes ayant un cou fort, des muscles pectoraux développés et des jambes fortes étaient considérés comme beaux. Le culturisme moderne a été lancé par l'Allemand Eugen Sandow. Les premiers juges des compétitions de culturisme étaient généralement composés d'anatomistes et d'artistes sculpteurs. Les juges des compétitions de culturisme modernes sont composés d'arbitres possédant une certification professionnelle délivrée par des associations de culturisme. Cependant, les opinions sur le culturisme sont mitigées dans la société, et de nombreuses personnes pensent que les muscles surdéveloppés perdent leur beauté uniforme.

1. La condition physique peut être divisée en deux catégories , l'une est l'exercice aérobique et l'autre l'exercice anaérobique. L'exercice aérobique comprend le jogging, le yoga, la danse, le spinning et d'autres exercices. Les caractéristiques de l'exercice aérobique sont qu'il est bénéfique pour améliorer la fonction cardio-pulmonaire et brûler les graisses, tandis que l'exercice anaérobique fait principalement référence à l'entraînement en force, qui consiste à améliorer la force, le volume et l'endurance musculaires dans un état de charge élevée grâce à l'utilisation d'équipements. Les exercices aérobiques et anaérobiques doivent être combinés, mais vous n'avez aucune exigence en matière de circonférence musculaire, vous pouvez donc vous concentrer sur les exercices aérobiques, puis modifier votre corps par la musculation. Vous n'avez pas besoin de prendre de la poudre de renforcement musculaire, mais vous devez compléter les protéines nécessaires à votre corps. L'idée du régime est essentiellement faible en calories et riche en protéines. Faites attention à l'apport en vitamines et en fibres alimentaires.

2. Avantages de la salle de sport. 1. Réduisez la graisse et augmentez la masse musculaire

Les experts en musculation ont mené des recherches approfondies sur des milliers de femmes et n’ont pas constaté qu’aucune femme ne développerait de développement musculaire et de gonflement en raison d’un entraînement de musculation modéré. Les femmes qui ont fait de la musculation trois fois par semaine ont gagné en moyenne 1,75 livre de muscle et perdu 3,5 livres de graisse après huit semaines d'exercice. Contrairement aux hommes, les femmes ne développent généralement pas leur corps grâce à la musculation, car le taux d'hormones dans le corps des femmes qui développent les muscles n'est que de 1/10 à 1/30 de celui des hommes.