Comment pratiquer la méthode de respiration méditative

Si le corps humain ne peut pas respirer normalement, la vie sera directement menacée. Il est donc très important de veiller à une respiration saine. Cela nécessite de prêter attention à l'entretien quotidien de vos poumons, de vos voies respiratoires et d'autres parties de votre corps. Si ces parties ne présentent aucun symptôme de maladie et restent en bonne santé, vous pouvez maintenir une respiration normale. Faites également attention à faire plus d’exercices de respiration. Alors, comment pratiquer la respiration méditative ? Aujourd'hui, nous allons vous le présenter.

1. Choisissez un endroit calme avec une lumière pas trop forte.

2. Pour un sol dur ou un lit, ajoutez un coussin fin.

3. Après vous être assis sur le coussin, vous pouvez utiliser la position naturelle des jambes croisées, la position simple des jambes croisées, la position double des jambes croisées, la position du maître du yoga, etc., et vous balancer légèrement à gauche et à droite pour sentir si les deux os de vos hanches sont uniformément sollicités sur le sol.

4. Après vous être assis, vous pouvez faire un Dhyana mudra ou un yoga mudra avec vos mains. Gardez la tête droite, ne pliez pas la taille, détendez tout votre corps, fermez doucement les yeux et respirez naturellement et régulièrement.

5. Vous pouvez vous concentrer sur votre respiration et observer attentivement les changements entre l’inspiration et l’expiration.

Au début, vous rencontrerez de nombreuses pensées distrayantes, les unes après les autres. N'essayez pas de les contrôler artificiellement. Laissez-les aller et venir. Observez comment ces pensées distrayantes surgissent et disparaissent. Observez attentivement la naissance et la mort de toutes choses.

Ensuite, la douleur et l’engourdissement des jambes surviennent. Au début, c’est très insupportable, mais après un certain temps, cela devient atrocement douloureux. Vous ne pouvez pas le supporter même un instant et vous aimeriez pouvoir vous lever immédiatement. C’est le moment le plus stressant. Ne vous levez pas immédiatement. Vous devez rechercher attentivement la source de la douleur et l’observer attentivement. Vous constaterez progressivement que la douleur n’est pas continue, mais ondulante, c’est-à-dire qu’il y a des interruptions au milieu. Le retard de notre conscience nous fait percevoir la douleur comme continue. Nous devons observer attentivement et trouver le pic et le creux de l’onde de douleur. Le pic de l’onde est très court, et il n’y a en fait aucune douleur entre les deux pics. Chaque pic apparaît puis disparaît. Seul notre propre esprit délirant reste toujours au sommet, ce qui nous fait ressentir une douleur immense. Nous devons renforcer notre confiance et combattre notre propre esprit délirant. La cause de la douleur aux jambes n’est rien d’autre que notre esprit délirant, et la douleur est également causée par notre propre esprit délirant.

Après avoir médité pendant un certain temps, vous ressentirez un sentiment de plaisir, mais vous ne devez pas vous y attacher. L’habitude de notre esprit égaré est que chaque fois que nous rencontrons quelque chose de désagréable, nous ressentons du dégoût et de la haine. Lorsque le plaisir apparaît, nous développons de l’avidité et de l’attachement. Qu'il s'agisse d'avidité, de colère ou d'obsession, tout cela sème inévitablement les graines du mal. La colère est évidente et il est plus facile de s'en protéger, tandis que l'avidité est difficile à détecter et il faut y prêter attention.

La pratique de la respiration méditative doit être réalisée selon les méthodes présentées ci-dessus. Cela maintiendra votre respiration dans un état plus sain. Si votre respiration est saine, votre corps sera également en meilleure santé. En plus de maintenir la santé respiratoire. En temps normal, nous devrions également développer de bonnes habitudes de vie et d’alimentation, qui peuvent garantir une bonne santé.