L'épaisseur des mollets gauche et droit est différente

En raison de facteurs génétiques, de la polio, d’entorses de la cheville, de mauvaises habitudes de course et d’autres raisons, de nombreuses personnes ont le problème d’épaisseurs différentes au niveau de leurs mollets gauche et droit. L'apparition de ce problème aura un certain impact sur l'image d'une personne, des mesures appropriées doivent donc être prises à temps pour le corriger. Les méthodes de correction spécifiques comprennent : les squats asymétriques, les squats bulgares fendus et les suspensions à l'envers sur une jambe.

1. Pourquoi les jambes ont-elles des épaisseurs différentes ?

1. Jambes asymétriques congénitales. L'asymétrie devient plus évidente avec l'âge.

2. Jambes asymétriques pathologiques, telles que l’atrophie musculaire des jambes causée par la polio, entraînant une asymétrie des jambes.

3. Des blessures telles que des entorses de la cheville peuvent endommager les nerfs d’une jambe, entraînant une atrophie musculaire et des jambes asymétriques.

4. Les habitudes de course, telles que la posture de course, la force des jambes, la course en cercles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, la quantité d'exercice, etc. sont toutes liées. Si vous avez l'habitude d'utiliser un côté de vos jambes pour vous renforcer lorsque vous faites des exercices tels que la course, au fil du temps, les muscles des jambes de ce côté deviendront surdéveloppés, ce qui peut entraîner des épaisseurs différentes de vos jambes.

2. Solution : Squat asymétrique

Cet exercice de squat est très utile pour l’équilibre et pour améliorer l’épaisseur inégale des hanches et des jambes. Placez la jambe qui exerce la force plus haut que l'autre jambe. Par exemple, vous pouvez placer la jambe qui exerce souvent la force sur une boîte, une plaque d'haltères ou une pédale. Accroupissez-vous dans cette position, les autres points clés sont les mêmes que pour le squat au poids du corps.

Solution : Split Squat bulgare

Dos à la chaise, placez-vous devant elle, étendez la jambe sur laquelle vous avez l'habitude d'exercer une force vers l'arrière et vers le haut, et placez-la sur la chaise. Si cela n’est pas confortable, vous pouvez également placer un oreiller sur la chaise et poser vos pieds dessus. Ensuite, accroupissez-vous en contrôlant, en gardant votre colonne vertébrale droite à tout moment, et lorsque vous vous levez, faites attention à la jambe qui est proche du sol.

4. Solution : une jambe à l'envers

Allongez-vous sur le lit, soulevez la jambe sur laquelle vous n'utilisez pas souvent de force et maintenez-la à 90 degrés perpendiculairement au sol. Suivez votre respiration pour inspirer et redresser votre cheville. Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis pliez votre cheville de manière à ce que la plante de votre pied et votre mollet soient perpendiculaires, et maintenez cette position pendant 5 secondes supplémentaires. Répétez chaque série de mouvements 20 fois. Cela facilite non seulement la circulation sanguine dans les jambes, mais étire également les muscles des jambes lors du mouvement des chevilles, améliore le métabolisme du corps et résout le problème de l'épaisseur inégale des mollets.