Comment perdre du ventre

Avec le rythme de vie accéléré de nos jours, de nombreuses personnes ont des régimes alimentaires irréguliers et aiment grignoter à minuit pour diverses raisons, comme le travail. Il y a aussi beaucoup d'hommes qui aiment boire de la bière et qui développent sans le savoir un gros ventre. Quand je m'en suis rendu compte, j'ai ressenti un peu de regret. Un petit ventre n'affecte pas seulement l'apparence, mais est également mauvais pour la santé. J'ai alors commencé à réduire mon ventre. La plupart des gens pensent généralement à courir pour réduire leur ventre, mais cette méthode n'est pas très efficace et est très fatigante. Alors, existe-t-il d'autres méthodes pour perdre du poids ensemble pour rendre l'effet plus évident ? Les méthodes suivantes sont fournies à titre de référence, j'espère qu'elles pourront vous aider.

Comment réduire la graisse du ventre :

Abdominaux

Il existe de nombreux types d'abdominaux. Aujourd'hui, nous parlons principalement de l'abdomen, vous devez donc choisir le type qui peut exercer l'abdomen. N'oubliez pas de garder un angle de 45 degrés lorsque vous vous asseyez. Utilisez la force des muscles abdominaux, levez-vous rapidement et descendez lentement.

pompes

Bien que les pompes servent à muscler les pectoraux, elles peuvent également entraîner de manière significative les muscles abdominaux. Si vous persistez, vous aurez à la fois des muscles pectoraux et abdominaux et vous serez très belle lorsque vous enfilerez vos vêtements.

Comment perdre rapidement la graisse du ventre

Élévation de jambe en décubitus dorsal

Ce mouvement est très difficile. Vous devez vous allonger à plat sur le sol, les bras fermement pressés contre vos flancs. Contractez votre abdomen et soulevez vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient à 90 degrés par rapport au sol. Maintenez cette position pendant 1 minute et répétez.

Planche

Le support de planche est très populaire ces derniers temps. De nombreuses célébrités le pratiquent. Vous devez vous allonger sur le sol et utiliser vos avant-bras et vos orteils pour soutenir tout votre corps. Continuez ainsi et assurez-vous de respirer en douceur.

Flexion du genou en décubitus dorsal et extension de la jambe

Vous devez vous allonger à plat sur le sol, garder vos jambes jointes, placer vos mains près du sol, joindre vos jambes, garder vos mollets parallèles au sol, vous allonger sur le dos avec le haut de votre corps et tirer vos genoux vers votre poitrine.

Yoga

Le dernier exercice est le yoga. Le yoga peut non seulement réduire votre abdomen, mais aussi votre corps tout entier, ce qui lui donne une meilleure apparence et lui donne une forme en S. Si vous faites de l’exercice 2 heures par jour, vous perdrez certainement du poids et l’effet est très bon.

Respiration abdominale, serrez le ventre

Les personnes qui souhaitent perdre du poids devraient essayer la respiration abdominale. La méthode est très simple : lorsque vous inspirez, votre ventre se gonfle ; lorsque vous expirez, votre ventre se contracte.

Être une danseuse de ballet gracieuse

Le ballet exige que vous gardiez la poitrine haute et le ventre rentré, de manière à ce que votre ventre légèrement saillant soit exposé. Si vous vous en tenez aux postures de ballet pendant 15 minutes chaque jour, non seulement votre ventre flasque disparaîtra, mais cela pourra également rendre votre posture plus droite !

Que manger pour perdre la graisse du ventre :

1. Racine de lotus

L’effet diurétique de la racine de lotus peut favoriser l’excrétion rapide des déchets dans le corps et ainsi purifier le sang. La racine de lotus peut être consommée chaude ou froide. Vous pouvez la mixer pour en faire du jus et y ajouter un peu de miel pour l'aromatiser et la boire directement. Vous pouvez également la chauffer à feu doux, y ajouter un peu de sucre et la boire tant qu'elle est tiède.

2. Patates douces

Les fibres contenues dans les patates douces sont douces et faciles à digérer, ce qui peut favoriser la motilité gastro-intestinale et aider à la défécation. La meilleure façon de manger des patates douces est de les rôtir avec la peau et de les manger ensemble. Elles ont un goût rafraîchissant et sucré.

3. Yaourt

Pourquoi dit-on que le yaourt peut réduire la graisse du ventre ? Le yaourt contient une grande quantité de bactéries lactiques actives, ce qui lui permet de réguler l'équilibre de la flore du corps et d'accélérer la motilité gastro-intestinale, éliminant ainsi les problèmes de constipation. De plus, le yaourt procure une forte sensation de satiété. Boire un verre de yaourt lorsque vous avez un peu faim peut soulager votre faim et réduire votre envie de manger le repas suivant.

4. Céleri

Le céleri est un aliment riche en fibres. Il accélère non seulement le mouvement des matières fécales dans les intestins, mais produit également une substance appelée lignine ou graisse entérique après la digestion intestinale. Cette substance est un antioxydant qui peut empêcher les bactéries intestinales de produire des substances cancérigènes. Par conséquent, manger plus de céleri peut non seulement réduire la graisse du ventre, mais également prévenir le cancer du côlon.