Comment empêcher les muscles du mollet de se développer

Certaines mauvaises habitudes peuvent facilement provoquer un épaississement des mollets, comme la posture de marche, l'utilisation excessive de la force des mollets lors de la marche et certaines mauvaises méthodes de conditionnement physique, qui peuvent toutes provoquer un épaississement des mollets. Afin d'éviter un tel phénomène, nous devons adopter de meilleures méthodes pour obtenir l'effet d'amincissement des mollets. Ces méthodes sont également relativement simples, et les plus courantes sont la course et la natation.

Les mauvaises habitudes entraînent un œdème des jambes : 1. S'asseoir souvent après les repas 2. Aimer croiser les jambes 3. N'aime pas faire de l'exercice ou détester marcher 4. Ne pas se masser les mollets après être resté debout toute la journée 5. Prendre une douche tous les jours 6. Aimer boire des boissons froides 7. Porter souvent des chaussures mal ajustées 8. Aimer manger des aliments au goût fort 9. Posture debout incorrecte, comme se pencher d'un côté 10. Souffrir de constipation Un bon moyen de corriger vos mauvaises habitudes

Tout d’abord, pour les personnes obèses sur tout le corps, le moyen le plus rapide de perdre du poids au niveau des jambes est de perdre du poids sur tout le corps, l’exercice aérobique est donc essentiel. Les exercices suivants sont très appropriés :

1. Courir

Certaines personnes pensent que leurs mollets vont devenir plus épais après avoir couru, principalement pour les raisons suivantes : certaines personnes se sentent fatiguées et tendues dans leurs mollets lorsqu'elles courent, et elles pensent que leurs mollets « deviennent plus épais », mais en fait, ce n'est qu'une illusion ; deuxièmement, la méthode est erronée. Les exercices anaérobiques de haute intensité et intenses peuvent entraîner une croissance des muscles des mollets, ce qui entraîne des jambes plus épaisses, tandis que les exercices aérobiques consomment du sucre, de la graisse et des acides aminés dans le corps et ne feront que réduire l'excès de graisse. La méthode de perte de poids pour éviter l'épaississement des mollets consiste à adopter le jogging comme exercice aérobique, caractérisé par une faible intensité, un rythme et une longue durée. Lorsque vous courez, vous devez également faire attention au temps et à la vitesse. En général, l'exercice aérobique dure au moins 30 minutes et peut durer jusqu'à 1 à 2 heures. La vitesse ne doit pas être trop rapide et la fréquence cardiaque doit être contrôlée dans la plage d'exercice aérobique, mais elle ne doit pas être trop lente, sinon elle n'aura pas l'effet de l'exercice.

2. Natation

Lors de la natation, les gens utilisent généralement la flottabilité de l'eau pour s'allonger sur le ventre ou sur le dos dans l'eau, se détendre et étirer tout le corps, afin que le corps puisse se développer de manière complète, symétrique et harmonieuse, et que les lignes musculaires puissent être lisses. Se déplacer dans l’eau réduit l’impact du sol sur les os lors du mouvement du sol, réduit les risques de lésions osseuses et rend les articulations osseuses moins susceptibles de se déformer. La résistance de l'eau peut augmenter l'intensité de l'exercice humain, mais cette intensité est différente de celle de l'entraînement sur équipement terrestre. Elle est très douce et l'intensité de l'entraînement peut être facilement contrôlée dans la plage aérobique. Elle ne développera pas de muscles très raides et peut rendre les lignes de tout le corps lisses et belles. C'est pourquoi il est particulièrement efficace pour les jambes qui doivent continuer à bouger dans l'eau. Bien entendu, tout le monde doit faire suffisamment d'exercices d'échauffement avant de nager.

3. Sauter à la corde

Sauter à la corde est un exercice d’aérobic très efficace. Outre les avantages généraux de la filtration, elle présente de nombreux avantages uniques. Sauter à la corde brûle 400 calories toutes les demi-heures. C'est un sport de musculation, qui est d'une grande aide pour divers organes tels que le système cardio-pulmonaire, la coordination, la posture, la perte de poids, etc. C'est un sport adapté à tous les âges. Sauter à la corde en continu pendant 10 minutes consomme à peu près la même quantité de calories que faire du jogging pendant 30 minutes. C'est un exercice aérobique qui demande peu de temps et beaucoup d'énergie. La persévérance à long terme peut rendre vos jambes plus fermes.

4. Faire du vélo

Le vélo est un exercice aérobique et est également bon pour affiner les jambes. Le cyclisme peut réparer la courbure des jambes et retarder la formation des muscles des jambes. Si vous y consacrez une heure par jour, vous pourrez vous entraîner uniquement sur des sections comportant de nombreuses pentes. Augmentez la fréquence des montées et après deux mois, vos jambes deviendront plus fines et plus longues. Mais n'oubliez pas qu'après l'exercice, vous ne pouvez pas rester assis pendant un certain temps, essayez de rester debout. Restez debout jusqu’à ce que vous transpiriez suffisamment.