Quelles sont les conséquences de ne pas s'étirer après une séance de fitness

De nos jours, de nombreuses personnes vont souvent à la salle de sport pour améliorer leur santé. Pour le fitness, il est nécessaire de s'étirer avant et après le fitness. Les étirements peuvent aider le corps à s'adapter rapidement, évitant ainsi les douleurs musculaires le lendemain. En même temps, cela entraînera également de nombreuses conséquences graves pour le corps. Alors, quelles sont les conséquences de ne pas s'étirer après le fitness ?

Premièrement, quelles sont les conséquences de ne pas s’étirer après une séance de fitness ? Pas d’étirements pendant un mois. Si vous avez déjà commencé à faire de l'exercice 2 à 3 fois par semaine, mais que vous n'avez pas pris l'habitude de vous étirer après l'exercice, vous ne ressentirez pas grand-chose, mais vos muscles commenceront à devenir tendus. Pas d’étirements pendant trois mois. Si vous faites de l'exercice pendant trois mois consécutifs sans vous étirer après l'exercice, votre élasticité musculaire commencera à diminuer et vos muscles pourraient devenir plus tendus. La sensation n'est pas évidente pendant l'exercice, mais le lendemain de l'exercice, vous pouvez vous sentir fatigué ou vaguement mal à l'aise dans certaines parties de votre corps, comme les articulations du genou. C'est un signe de tension précoce.

Deuxièmement, si vous ne vous étirez pas pendant six mois, la longueur de vos muscles peut s'être considérablement raccourcie, l'élasticité musculaire va encore diminuer et la tension musculaire va continuer à augmenter. À ce moment-là, une activité physique intensive provoquera des douleurs articulaires, et la douleur et la fatigue du deuxième jour seront plus évidentes qu'avant.

Troisièmement, l’étirement, comme on l’appelle professionnellement , est en fait un exercice qui étire les muscles et les ligaments. Il est divisé en étirements avant l'exercice et étirements après l'exercice. Les étirements avant l'exercice peuvent réduire la viscosité musculaire et réduire la consommation d'énergie interne pendant l'exercice. Dans le même temps, une élasticité accrue peut améliorer la vitesse de contraction musculaire et la force de contraction musculaire. Les étirements après l'exercice peuvent détendre davantage les muscles, tout en accélérant la circulation sanguine et lymphatique du corps, favorisant l'élimination des produits métaboliques et réduisant les douleurs musculaires retardées à court terme après l'exercice, favorisant ainsi la super récupération du corps.

Quelles sont les conséquences de ne pas s'étirer après l'entraînement ? Si vous faites de l'exercice pendant un an sans vous étirer après l'exercice, vos performances musculaires seront considérablement réduites, vos muscles seront durs, votre tension musculaire sera évidemment trop élevée, votre élasticité musculaire sera considérablement réduite et votre souplesse et flexibilité articulaires seront également considérablement réduites. À ce stade, vous pouvez ressentir des douleurs et une gêne articulaires après avoir fait de l'exercice pendant un certain temps, ou des douleurs articulaires surviennent au début de l'exercice, ou même ressentir une douleur sourde dans les articulations à des moments ordinaires.