Douleur au coude après le fitness

Même si nos conditions économiques s’améliorent de plus en plus. La pression de notre travail et de nos études augmente également. Et cela prend beaucoup de temps au quotidien. J’ai rarement le temps de détendre mon corps et mon esprit. De nombreuses personnes souffrent d’obésité en raison du manque de temps pour faire de l’exercice. Parce qu’ils craignent que la prise de pilules amaigrissantes soit nocive pour le corps. La plupart des gens choisissent donc de faire de l’exercice et de perdre du poids. Parce que c’est une façon saine de perdre du poids. Mais la situation réelle est devant nous. La forme physique requiert scientificité et professionnalisme. Sinon, vous vous retrouverez avec la moitié des efforts et le double des résultats. Certaines personnes ressentent des douleurs au coude après avoir fait de l’exercice. Que se passe-t-il?

D'une part, il se peut que des substances acides soient produites dans les muscles en raison du métabolisme lié à l'exercice. Les personnes qui ne font pas souvent d'exercice ressentiront des douleurs musculaires locales après un exercice intense. Cela est lié au métabolisme énergétique à l'intérieur des muscles. Diverses formes de mouvements du corps humain sont principalement réalisées par contraction musculaire. La contraction musculaire nécessite de l’énergie, qui est principalement fournie par la décomposition des glucides dans le tissu musculaire. En présence d’oxygène suffisant, comme lorsque le corps humain est au repos, les glucides contenus dans les muscles sont directement décomposés en dioxyde de carbone et en eau, libérant une grande quantité d’énergie. Cependant, lorsque le corps humain est engagé dans des activités intenses, les muscles squelettiques ont un besoin urgent d'une grande quantité d'énergie. Bien que le mouvement respiratoire et la circulation sanguine soient considérablement améliorés à ce moment-là, ils ne peuvent toujours pas répondre à la demande en oxygène des tissus musculaires, ce qui entraîne les muscles dans un état d'hypoxie temporaire. En conséquence, les sucres se décomposent en acide lactique, libérant relativement peu d’énergie. Lorsque l'acide lactique s'accumule dans les muscles, il stimule les terminaisons nerveuses de la masse musculaire et provoque une sensation de courbature. L'accumulation d'acide lactique augmente la pression osmotique dans les muscles, ce qui entraîne une absorption accrue d'eau par le tissu musculaire et un gonflement local. Pour les personnes qui font de l’exercice régulièrement, leurs muscles peuvent recevoir plus d’oxygène en quantité suffisante pendant l’exercice, et moins d’acide lactique est produit par la dégradation des sucres, il n’y aura donc pas de douleur évidente dans les muscles. Par conséquent, nous devrions faire de l'exercice plus souvent, faire des exercices d'échauffement avant l'exercice et faire des exercices de relaxation musculaire après l'exercice pour favoriser la circulation sanguine, afin de soulager les douleurs musculaires.

D'autre part, il peut s'agir d'une inflammation et d'une douleur du tendon situé à l'extérieur du coude. La douleur est causée par un effort répétitif des muscles responsables de l’extension dorsale du poignet et des doigts. Les patients ressentent une douleur à l’extérieur du coude lorsqu’ils saisissent ou soulèvent des objets avec force.

C’est un exemple classique du syndrome de surmenage. Des études ont montré que les muscles extenseurs du poignet, en particulier le court radial du carpe, présentent une tension très élevée lors du redressement du poignet et de l'exercice d'une force vers le côté radial, ce qui peut facilement conduire à un étirement excessif de certaines fibres à la jonction du muscle et du tendon, entraînant de légères déchirures.

traiter

1. Reposez-vous et changez vos habitudes d’activité. Un repos adéquat est particulièrement important pendant la phase aiguë (rougeur, gonflement et douleur sévères), mais changer les habitudes d’activité est encore plus important. En identifiant la cause de la blessure et en apportant les changements appropriés, vous pouvez ralentir la progression de la maladie. Des études ont montré que les joueurs de tennis qui souffrent du tennis elbow peuvent réduire leurs symptômes de 90 % en réduisant simplement l’intensité de l’entraînement et en faisant de l’exercice de manière scientifique.

2. Physiothérapie.

Le repos, la glace, l’immobilisation, l’élévation et l’électrothérapie peuvent contrôler l’inflammation et maintenir le tendon en bon état.

La guérison dans l'environnement.

3. Traitement médicamenteux Les anti-inflammatoires peuvent aider à soulager la douleur et l’inflammation. Il est désormais recommandé d'utiliser la crème Voltaren, de l'appliquer sur la zone concernée plusieurs fois par jour. En général, la guérison se produit en 2 à 3 jours.