Quelle est la raison pour laquelle je me sens somnolent après le déjeuner

Beaucoup d’amis se sentent fatigués après le déjeuner. Ils n’arrivent pas à se concentrer et veulent juste dormir. Cela se produit parce qu'après le déjeuner, le système digestif du corps humain commence à fonctionner, ce qui nécessite beaucoup d'énergie, qui est fournie par la circulation sanguine. Le sang du corps humain se précipite vers l'estomac, ce qui entraîne un apport sanguin insuffisant au cerveau, et des étourdissements et une somnolence s'ensuivent. Voir ci-dessous pour plus de détails.

1. Quelles sont les raisons pour lesquelles on se sent somnolent après le déjeuner ?

Après un repas, le système digestif du corps humain a besoin de beaucoup de nutriments pour fonctionner (ces nutriments sont transportés par le sang). Pour assurer les besoins énergétiques du système digestif, une grande quantité de sang va affluer vers le système digestif, provoquant un apport sanguin insuffisant au cerveau. Lorsque l’apport sanguin au cerveau est insuffisant, vous vous sentirez étourdi et somnolent.

2. Solutions au problème de somnolence après le déjeuner :

1. Choisissez des aliments à grains entiers. Le pain blanc n’est pas aussi bon que le pain complet, et les biscuits sucrés ne sont pas aussi bons que les biscuits aux céréales complètes. Le premier contient plus de sucre, tandis que le second contient plus de fibres. Choisir des aliments riches en fibres peut également ralentir l’absorption du sucre.

2. Choisissez vos collations avec soin. Abandonnez les sucreries et remplacez-les par des options plus saines comme les noix, les fruits secs et les légumes

3. Ralentissez l’absorption des glucides par l’organisme. La méthode consiste à garantir une certaine quantité de protéines et de matières grasses à chaque repas, à ajouter des céréales et des noix au petit-déjeuner et à ajouter des œufs ou du poisson riches en protéines au déjeuner et au dîner.

4. Assurez une alimentation régulière. Assurez-vous de prendre trois repas par jour et de prendre deux ou trois collations entre les repas. Cela peut éviter de trop manger et maintenir un certain niveau de sucre dans le sang afin qu’il ne fluctue pas.

5. Lorsque vous vous sentez somnolent, vous pouvez temporairement poser le travail en cours, vous lever et bouger vos membres, car maintenir une certaine posture pendant une longue période réduira le volume sanguin circulant, limitera les fonctions du cerveau et des organes internes et provoquera de la fatigue. Les activités ponctuelles peuvent détendre les muscles, favoriser la circulation sanguine, ouvrir les articulations et stimuler le cerveau.

6. Sortez, en banlieue, au bord d’un lac, à côté d’une source ou au sommet d’une montagne, et regardez autour de vous. Si vous restez longtemps à l'intérieur, vous pouvez également ajouter des décorations et des fleurs colorées et vivantes à l'intérieur ; une bonne stimulation visuelle peut aider à éliminer la somnolence printanière.

7. Lorsque vous vous sentez somnolent, écoutez de la musique ou des chansons avec des mélodies belles et entraînantes qui sont inspirantes et édifiantes pour faire plaisir à votre corps et à votre esprit, ou profitez de conversations croisées, de sketches, de blagues et de films comiques et d'émissions de télévision pour exciter vos nerfs et chasser la somnolence tout en vous amusant.