Pourquoi ai-je le visage rouge lorsque je transpire pendant l'exercice ?

En règle générale, la transpiration et les rougeurs après l'exercice sont des phénomènes normaux. Cela est principalement dû au métabolisme énergétique relativement rapide du corps, ce qui provoque la transpiration et les rougeurs. Il s'agit d'un phénomène physiologique normal et vous n'avez pas à vous en inquiéter outre mesure. Bien sûr, si le qi du foie stagne, un petit exercice peut provoquer une transpiration, ce qui affaiblit le corps et le fait rougir. Dans ce cas, vous devez prendre certains médicaments à temps, comme prendre des médicaments chinois pour apaiser le foie et réguler le qi sous la direction d'un médecin.

Je rougis facilement. Est-ce qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec mon corps ?

Le rougissement après l'exercice est en fait inoffensif pour le corps. C'est simplement parce que la température de votre corps augmente pendant l'exercice et que le corps commence à transpirer pour dissiper la chaleur. En même temps, les vaisseaux sanguins de la peau se dilatent afin d'abaisser la température de tout le corps. Le rougissement est l'une des manifestations de la dissipation de la chaleur du corps et peut également vous éviter un coup de chaleur, alors ne vous inquiétez pas.

Il faut cependant rappeler à tout le monde que le simple fait de rougir ne nuit pas à la santé, mais que si vous ressentez des symptômes tels que fatigue, étourdissements, transpiration excessive, vomissements, etc., il peut également s'agir de symptômes de coups de chaleur tels qu'un coup de chaleur et un épuisement dû à la chaleur. Vous devez vous reposer immédiatement et vous hydrater à nouveau.

Si vous souhaitez éviter les rougissements, vous pouvez vous référer à ces 6 méthodes :

1. Ajustez le temps d'exercice

Choisissez un moment plus frais pour faire de l’exercice, comme tôt le matin avant le lever du soleil, ou le soir ou plus tard dans la journée. Évitez de faire de l’exercice pendant les heures les plus chaudes de la journée.

2. En plus de l'exercice, faites le plein d'eau à tout moment

En plus d’empêcher votre corps de surchauffer, rester hydraté peut également prévenir les symptômes de surchauffe, tels que les étourdissements, les douleurs abdominales et les maux de tête.

3. Prenez une douche froide avant l'exercice

Même s'il peut paraître étrange de prendre une douche avant de faire de l'exercice, l'eau froide peut contribuer efficacement à réduire la température de votre corps. Garder vos cheveux légèrement humides après une douche peut également vous aider à vous rafraîchir pendant l'exercice. Emportez une bouteille d'eau avec vous et versez un peu d'eau sur votre tête lorsque vous en avez besoin, ce qui peut également vous aider à vous rafraîchir.

4. Modifiez votre style d'exercice en fonction de la température

Si vous savez que la température sera élevée aujourd'hui et qu'il fera trop chaud pour courir, essayez plutôt de nager dans la piscine, de faire du vélo quand il y a du vent ou de faire simplement de l'exercice à l'intérieur.

5. Enfilez des vêtements de sport tendance

Des vêtements de sport légers et respirants vous seront d'une grande aide en été, vous aidant à dissiper rapidement la chaleur lorsque vous faites de l'exercice.

6. Choisissez un endroit frais pour faire de l'exercice

Que vous pratiquiez l'escalade en montagne, les boulevards en ville ou que vous fassiez de l'exercice en salle de sport ou à la maison, vous pouvez éviter le soleil brûlant et rester au frais pendant l'exercice.