Quel type d'exercice est le meilleur pour l'insuffisance rénale

Une bonne santé passe par une alimentation régulière, de bonnes habitudes de vie, des habitudes alimentaires et un exercice physique approprié, mais les gens modernes qui sont occupés par le travail, les études et la vie quotidienne peuvent difficilement le faire. Rester éveillé tard, manger des collations de minuit, le manque de sommeil, etc., nuisent à la santé du corps, et c'est ainsi que survient l'insuffisance rénale. L'insuffisance rénale a un grand impact sur la famille et sur soi-même, mais la médecine est un poison à trois points, donc en plus de faire attention à l'alimentation, il est préférable de faire de l'exercice. Parlons de l'exercice le plus adapté à l'insuffisance rénale.

1. Frottez la plante de vos pieds tous les jours

La médecine traditionnelle chinoise considère que le point Tongquan, situé sur la plante du pied, est le point de départ du méridien du rein. Masser régulièrement ce point peut jouer un rôle important dans la régénération de l'essence et la nutrition du rein. De plus, il peut apaiser le foie et améliorer la vue, clarifier l'esprit et calmer les nerfs, et peut favoriser efficacement le sommeil et prévenir efficacement le vieillissement prématuré. Il a certains effets thérapeutiques sur les étourdissements, l’insomnie, les acouphènes, l’hémoptysie, etc. causés par une insuffisance rénale.

Après avoir frotté vos mains pour les réchauffer, frottez la plante de votre pied droit avec votre main gauche et la plante de votre pied gauche avec votre main droite. Faites ceci une fois le matin et une fois le soir, en frottant 300 fois à chaque fois. Il peut traiter efficacement l’insuffisance rénale.

2. Faites une série de gymnastique simple chaque jour (si vous avez le temps, vous pouvez le faire plusieurs fois de suite)

1. Tenez-vous debout, les pieds parallèles et écartés à la largeur des épaules. Regardez droit devant vous. Laissez pendre naturellement vos bras, les paumes posées sur les coutures de votre pantalon et les doigts ouverts naturellement. Soulevez vos talons et respirez continuellement pendant 9 fois.

2. Atterrissez sur vos talons, inspirez, pliez lentement les genoux et accroupissez-vous, tournez progressivement le dos de vos mains vers l'avant, la base de votre pouce face à vos chevilles ; lorsque vos mains sont près du sol, serrez-les en poings avec un peu de force (comme si vous attrapiez quelque chose) et respirez profondément.

3. Retenez votre souffle, levez-vous progressivement, laissez vos mains pendre et serrez progressivement les poings.

4. Expirez, tenez-vous droit, tournez vos bras vers l'extérieur, pointez vos poings vers l'avant et serrez vos côtes molles avec vos coudes des deux côtés. En même temps, soulevez votre corps et vos talons, resserrez votre anus et respirez.

3. Faites des exercices de contraction anale tous les jours

Détendez tout votre corps et respirez naturellement ; à l'expiration, contractez l'anus et à l'inspiration, détendez-vous. Répétez environ 30 fois.

4. Massage quotidien de la taille

Frottez vos paumes l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis placez-les de chaque côté de votre taille, les paumes tournées vers la peau, et massez votre taille de haut en bas jusqu'à ce que vous sentiez que vous avez chaud. Une fois le matin et une fois le soir, environ 200 fois à chaque fois. Cet exercice peut réchauffer et nourrir la porte de la vie et jouer un rôle dans le renforcement des reins et l’absorption du qi.

5. Pratiquez le Tai Chi tous les jours

Le Tai Chi est un exercice lent qui fait de la taille un pivot. Il convient parfaitement aux personnes d'âge moyen et aux personnes âgées de constitution fragile. La taille est la base des reins. Si vous bougez régulièrement votre taille, vous pouvez ouvrir le Qi et le sang dans tout le corps, jouant ainsi un rôle important dans la nutrition des reins. Il est préférable de pratiquer le Tai Chi tôt le matin dans un parc à l’air frais, sous un arbre ou au bord de l’eau.