Je me sens malade après avoir mangé

L'alimentation est très importante pour chacun d'entre nous. De nombreux nutriments dont notre corps a besoin proviennent de la nourriture. Si vous voulez rester en bonne santé, vous devez maintenir une alimentation équilibrée. Il est très important de développer de bonnes habitudes de vie et d'alimentation. De nombreuses personnes ont peut-être vécu une telle expérience, se sentant nauséeuses en mangeant. Que se passe-t-il dans cette situation ?

Pourquoi ai-je des nausées après avoir mangé ?

En général, dans ce cas, il faut d'abord exclure une grossesse, puis vérifier la fonction hépatique. Si les résultats des tests sont normaux, il faut procéder à une gastroscopie plus poussée et à des examens de Helicobacter pylori. Vous pouvez prendre temporairement du rabéprazole et du mosapride, faire attention à un régime léger, vous tenir au chaud et éviter le froid.

Bonnes habitudes alimentaires courantes

1. Prenez un petit-déjeuner tous les jours et assurez-vous d’une nutrition adéquate.

2. Mangez trois repas à heures régulières et en quantités régulières, et mangez moins ou pas de collations.

3. Buvez 6 à 8 verres d’eau par jour.

4. Ne soyez pas partial ou difficile en matière de nourriture.

5. Mangez moins d’aliments frits et évitez de manger des aliments trop chauds.

6. Les habitudes alimentaires de « trois de moins et un de plus », à savoir moins d’huile, moins de sel, moins de sucre et beaucoup de fibres.

7. Ne mangez pas trop, ne fumez pas et ne buvez pas.

8. Mâchez lentement vos aliments.

Pourquoi devons-nous développer de bonnes habitudes alimentaires ?

Vous vous demandez peut-être aussi : « Pourquoi attachons-nous autant d’importance aux bonnes habitudes alimentaires ? » « Je ne fais pas ces choses, mais je mène quand même une bonne vie. » À cet égard, Mumu tient à dire qu’une glace d’un mètre d’épaisseur ne se forme pas du jour au lendemain. Les effets néfastes des mauvaises habitudes alimentaires sur le corps prendront certainement des années à se faire sentir, mais il sera peut-être trop tard pour les corriger d’ici là.

1. Buvez de la soupe avant les repas

L'habitude des Chinois à manger est de manger d'abord le riz et de boire un peu de soupe aux légumes plus tard. Mais d'un point de vue scientifique et hygiénique, il est préférable de boire un peu de soupe avant de manger, car si les gens mangent immédiatement lorsqu'ils ont faim, cela provoquera une grande irritation de l'estomac, ce qui peut facilement entraîner des problèmes d'estomac ou une indigestion au fil du temps. Si vous buvez de la soupe avant un repas, c'est comme faire des exercices d'échauffement avant l'exercice, ce qui peut activer l'ensemble des organes digestifs et faire en sorte que les glandes digestives sécrètent suffisamment de suc digestif pour se préparer à manger. Cela réduira l’irritation à jeun et sera bénéfique pour protéger l’estomac.

2. Mâchez lentement

La mastication décompose les aliments en morceaux plus petits et les mélange à la salive pour faciliter la déglutition. L'action de mastication peut également provoquer par réflexe la sécrétion de sucs digestifs tels que la salive, le suc gastrique et le suc pancréatique, créant ainsi des conditions favorables à la digestion ultérieure des aliments.

3. Régulier et quantitatif

Manger régulièrement à des heures régulières et en quantités régulières est également une bonne habitude alimentaire. Cela permet au tube digestif de bouger et de se reposer régulièrement, augmentant ainsi le taux de digestion et d'absorption des aliments, maintenant la fonction gastro-intestinale dans un état relativement bon et réduisant dans une certaine mesure l'apparition de maladies gastro-intestinales.

4. Mangez de petits repas fréquents

Si vous mangez moins, la concentration de sucre dans le sang sera plus faible, le corps sécrétera moins d'insuline, le taux de cholestérol sera plus bas et la graisse corporelle sera également réduite ; mais quel que soit le nombre de repas que vous mangez, le total des calories ne doit pas dépasser la quantité totale de trois repas par jour.