Quelle est la cause de la douleur dans la colonne cervicale lorsque je baisse la tête ?

De nombreuses personnes ressentent des douleurs cervicales lorsqu’elles baissent la tête, en particulier les employés de bureau qui sont plus susceptibles de ressentir ce symptôme. Quelle est la cause des douleurs cervicales lors de l'abaissement de la tête ? D’une manière générale, l’apparition de ce symptôme est considérée comme une tension autour de la colonne cervicale, en particulier des muscles du cou et du dos, ce que nous appelons cliniquement une spondylose cervicale. L’effet général du traitement médicamenteux de la spondylose cervicale est moyen et l’exercice peut généralement apporter un soulagement. Il faut prêter attention à la spondylose cervicale dès les premiers stades, sinon elle se développera sérieusement et sera difficile à guérir.

Causes de la douleur cervicale lors de l'inclinaison de la tête - Causes pathologiques

En raison de la dégénérescence des vertèbres cervicales, le noyau pulpeux et l'anneau fibreux se déshydratent et dégénèrent, ce qui stimule directement les terminaisons nerveuses vertébrales et provoque la maladie.

Causes de douleurs cervicales en inclinant la tête – soins préventifs

Tout d’abord, les employés de bureau doivent maintenir une position assise droite et naturelle, avec leurs fesses et leur dos entièrement en contact avec la surface de la chaise, leurs épaules tendues vers l’arrière, la ligne reliant leurs épaules parallèle au bord de la table, leur colonne vertébrale droite et leurs pieds sur le sol. Ajustez la hauteur du bureau et de la chaise à une proportion optimale par rapport à votre taille, afin de pouvoir regarder l'écran de l'ordinateur à niveau et détendre vos épaules. Évitez la flexion excessive ou l’inclinaison vers l’arrière de la tête et du cou pour réduire la fatigue du cou causée par une position assise prolongée.

1. Posture assise correcte : pour prévenir l'apparition de la spondylose cervicale, le plus important est de s'asseoir correctement, de détendre le cou et les épaules et de maintenir la posture la plus confortable et la plus naturelle. Les employés de bureau devraient également se lever et marcher de temps en temps pour bouger leur cou et leurs épaules afin de détendre les muscles de leur cou et de leurs épaules.

2. Bougez le cou : après avoir travaillé pendant environ 1 à 2 heures, vous devez tourner délibérément la tête et le cou vers l'avant, vers l'arrière, vers la gauche et vers la droite plusieurs fois. Le mouvement doit être doux et lent pour obtenir une amplitude de mouvement maximale dans toutes les directions. Soulage la fatigue des articulations cervicales.

3. Regardez vers le haut et voyez au loin : lorsque vous regardez des objets de près pendant une longue période, en particulier lorsque vous baissez la tête, cela affecte non seulement la colonne cervicale, mais provoque également facilement une fatigue visuelle et induit même des erreurs de réfraction. Par conséquent, chaque fois que vous travaillez trop longtemps à un bureau, vous devez lever les yeux et regarder au loin pendant environ une demi-minute. Cela peut non seulement éliminer la fatigue, mais est également bénéfique pour la santé de la colonne cervicale. (Raisons des douleurs cervicales lors de l'abaissement de la tête).

4. Style de sommeil : ne dormez pas sur le ventre et l'oreiller ne doit pas être trop haut, trop dur ou trop bas. Oreiller : Le centre doit être légèrement concave, le cou doit être en contact complet avec l'oreiller et maintenu légèrement incliné vers l'arrière, sans pendre dans l'air. Pour ceux qui sont habitués à dormir sur le côté, l’oreiller doit être à la même hauteur que l’épaule. Ne lisez pas en étant allongé au moment d'aller vous coucher. Ne soufflez pas d’air froid vers votre tête et votre cou.

5. Éviter les blessures : éviter et réduire les blessures aiguës de la colonne cervicale, comme éviter de soulever brusquement des objets lourds, de freiner d'urgence, etc. (Raisons des douleurs cervicales lors de l'abaissement de la tête).

6. Évitez le froid et l'humidité : Évitez le vent, le froid et l'humidité, et évitez d'être attaqué par le vent et le froid lorsque vous prenez un bain à minuit ou tôt le matin. Les patients atteints de spondylose cervicale sont souvent étroitement liés aux changements climatiques saisonniers tels que le vent, le froid et l’humidité. Le vent froid provoque la constriction des vaisseaux sanguins locaux, réduisant le flux sanguin et entravant le métabolisme des tissus et la circulation sanguine. Lorsque vous sortez en hiver, vous devriez porter une écharpe ou un pull à col roulé pour protéger votre cou du vent et du froid.

7. Prévenir les infections : traiter activement les infections du cou et autres maladies du cou.