Les bonnes étapes du jeûne de yoga

De nos jours, le rythme de vie de chacun s'accélère et les gens sont occupés au travail. Ils n'ont pas beaucoup de temps pour prendre soin de leur corps, ce qui fait que leur condition physique se détériore de plus en plus. Si vous voulez bien protéger votre corps, vous pouvez utiliser le jeûne du yoga, qui peut éliminer efficacement les toxines du corps et améliorer les symptômes physiques indésirables. Vous pouvez l'essayer. Il est préférable de pratiquer sous la direction d'un professionnel pour éviter les situations inattendues.

Besoin d'exercice

La méthode du jeûne par le yoga ne signifie pas que les gens doivent d'abord dormir ou ne rien faire pendant la période de jeûne, mais qu'ils doivent faire de l'exercice. Il est préférable de pratiquer des postures de yoga, en particulier des exercices qui peuvent renforcer les muscles abdominaux, les muscles du dos, les muscles lombaires et favoriser les mouvements intestinaux, afin d'obtenir de bons effets de jeûne.

Faites attention à l’hygiène personnelle pendant le jeûne

Grâce au jeûne, les toxines présentes dans le corps sont constamment éliminées de la surface du corps. Il est donc conseillé de prendre plusieurs bains d'eau chaude et froide. N'utilisez jamais d'eau chaude ou de savon. Avant de jeûner, vous devez vous habituer à faire travailler votre peau et préparer à l'avance des sous-vêtements propres.

Yoga Pranayama

Lors du jeûne, le sang se concentre dans la tête ; les cinq sens deviennent aigus, alors ne vous engagez pas dans des activités qui stimulent les sens ; vous pouvez lire de la belle prose ou des essais, et pratiquer la respiration du yoga et la méditation. Vous devriez considérer le jeûne comme une opportunité de transformation personnelle ; travaillez à développer une habitude d’introspection, et la tenue d’un journal est un excellent moyen d’y parvenir.

Soyez attentif à votre alimentation

Pendant la période de jeûne, l’alcool, le tabac et les rapports sexuels doivent être strictement interdits. Évitez tous les aliments épicés, à forte odeur et les aliments trop froids ou trop chauds. Lors d'un jeûne plus long (3 à 7 jours), vous pouvez choisir certains régimes spécifiques. La méthode de production est la suivante : 1. Lait de soja : Faites tremper les graines de soja dans l'eau pendant une journée, mettez-les dans un presse-agrumes, ajoutez deux fois la quantité d'eau, mixez pendant environ 3 minutes, puis mettez-les dans une casserole chaude, faites cuire à feu doux jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis filtrez et sortez. Vous pouvez ajouter une petite quantité de miel lors des repas, deux fois par jour, 1 bol à chaque fois. 2. Jus de fruits et légumes : Lavez les légumes verts et les fruits de saison, mettez-les dans une centrifugeuse, mixez-les, filtrez et récupérez le jus. Vous pouvez ajouter du miel au jus de fruits et légumes. Prendre deux fois par jour, un demi-bol à chaque fois. 3. Thé aux prunes et au gingembre : mettez une prune séchée dans un bol à thé, puis mettez-y des pousses de gingembre moulues, ajoutez quelques gouttes de sauce soja pure, puis versez le thé cuit. Laissez refroidir puis buvez-le ; c'est très efficace pour soulager la fatigue.