Quels sont les avantages et les inconvénients du stepper

Beaucoup de gens veulent sortir pour se promener et faire de l’exercice, mais maintenant l’environnement urbain est sérieusement pollué et ils ne veulent pas sortir et respirer le smog, alors ils ont acheté un stepper, ont regardé la télévision à la maison et ont perdu du poids. Le stepper est un appareil d'exercice petit et pratique. De nombreuses femmes qui souhaitent perdre du poids en achètent un. Cependant, si le stepper n'est pas utilisé correctement, il est facile de se blesser. Nous devons bien comprendre le stepper afin de ne pas nuire à notre propre corps et d'obtenir l'effet de remise en forme.

Les avantages du stepper

Utiliser un stepper peut vous aider à perdre du poids.

Le stepper peut exercer la taille, les hanches et les jambes en même temps, entraîner les muscles de ces parties et brûler les graisses dans plusieurs parties du corps en même temps. Il peut également exercer des zones qui ne sont pas souvent déplacées, comme la face externe des fesses, la face interne et externe des cuisses, ce qui augmente la consommation de calories.

Faire de l’exercice sur un stepper pendant une demi-heure peut aider à brûler environ 200 calories. Si vous continuez à faire de l’exercice comme cela tous les jours pendant un mois, il est possible de perdre 3 à 7 livres.

Lorsque vous utilisez un stepper, vous pouvez exercer vos jambes, votre taille, vos hanches et vos bras en même temps, consommer des calories corporelles et ainsi brûler les graisses dans plusieurs parties du corps en même temps, ce qui est très efficace pour perdre du poids.

Stepper pour l'amincissement et l'amincissement des jambes

En utilisant un stepper, vous pouvez exercer les groupes musculaires de vos jambes et renforcer les muscles internes et externes des cuisses qui ne sont pas souvent exercés. L'utilisation régulière du stepper permet de consommer des calories, de brûler les graisses et d'aider à réduire la graisse perdue au niveau des cuisses et des mollets ainsi que l'excès de graisse.

Stepper pour mincir et réduire la taille

Lorsque vous faites de l'exercice sur le stepper, en plus de bouger vos jambes, votre taille et votre abdomen exercent également une force, en particulier sur le stepper à torsion de la taille. L’exercice à long terme peut aider à brûler la graisse de la taille et à obtenir un effet taille fine.

Développer les muscles

Le stepper permet d'exercer les muscles des jambes et de l'abdomen grâce à un mouvement continu des jambes. De plus, en faisant des pas et en tournant la taille, vous pouvez également exercer des parties qui ne sont généralement pas exercées, comme le côté extérieur des fesses et les côtés intérieur et extérieur des cuisses.

Améliorer la force des bras

Le tendeur du stepper peut exercer les muscles des bras et du dos, rendant les lignes du haut du corps plus toniques et la force des bras améliorée.

Perte de poids et remodelage corporel

La torsion du corps entier à plusieurs niveaux, de haut en bas, de gauche à droite, d'avant en arrière, combine quatre programmes d'entraînement en un seul, exerce efficacement le bas du corps, le haut du corps, l'abdomen et la région cardiaque, améliore efficacement la fonction cardiopulmonaire, réduit efficacement l'excès de graisse dans l'abdomen, la taille, les fesses et les jambes, et façonne de belles courbes corporelles.

Exercez votre équilibre

L'exercice du stepper nécessite des pas continus et le corps doit maintenir l'équilibre au cours du processus. L’utilisation à long terme du stepper peut améliorer la capacité d’équilibre du corps.

Améliorer la fonction cardio-pulmonaire

Le stepper peut renforcer la fonction cardiopulmonaire, améliorer la force respiratoire, augmenter l'amplitude des mouvements de la poitrine et la capacité pulmonaire, améliorer la ventilation pulmonaire et la fonction d'échange gazeux, accélérer les échanges gazeux et augmenter la capacité pulmonaire.

Inconvénients de la machine à pas

Blessure au genou

Le stepper n'est pas exactement comme la marche naturelle, avec les jambes et le corps perpendiculaires au sol. Au lieu de cela, afin d'augmenter la torsion du corps, les jambes ne sont pas conçues pour être à angle droit par rapport au sol. De cette façon, lorsque vous faites un pas fort, les jambes exercent une force à un angle et blessent les genoux.

Rends tes jambes plus épaisses

Une mauvaise utilisation du stepper peut rendre vos jambes plus épaisses.

Marcher sur un stepper peut exercer les groupes musculaires des jambes et brûler la graisse des jambes. Cependant, des exercices de step inappropriés, comme une mauvaise posture, une intensité d'exercice excessive et l'absence de relaxation après l'exercice, peuvent entraîner un allongement et un épaississement des jambes.