Comment effectuer la respiration abdominale

La respiration est une fonction très importante du corps humain. Si elle ne peut pas se dérouler normalement, la vie en sera grandement affectée. Vous devez donc assurer une respiration normale à des heures ordinaires pour assurer la santé de votre corps. Si vous ne parvenez pas à maintenir une respiration normale et saine, votre corps tombera certainement malade. Alors, comment faire la respiration abdominale ? Aujourd’hui, nous allons vous donner une introduction détaillée sur la façon d’effectuer la respiration abdominale.

La respiration est divisée en deux types : « respiration thoracique » et « respiration abdominale ». La plupart des gens sont habitués à la respiration thoracique, une méthode de respiration qui utilise la bouche, le nez et les poumons. Lorsque l'air est inspiré, la cavité thoracique se dilate et l'intervalle entre l'inspiration et l'expiration est relativement court. La respiration abdominale est une méthode de respiration qui utilise le diaphragme, la cavité abdominale et les muscles intercostaux. Lorsque l'air est inspiré, l'abdomen se dilate lentement. C'est une méthode de respiration plus profonde.

En plus de l'utilisation de la respiration abdominale pendant l'entraînement musculaire, il est recommandé de la pratiquer régulièrement dans votre vie quotidienne. Elle peut réguler notre système nerveux autonome et obtenir un effet de relaxation et de soulagement du stress.

Avantages de la respiration abdominale

Si vous ne voulez pas être essoufflé pendant l’exercice et en même temps avoir de meilleures performances physiques, une respiration facile, stable et efficace est très nécessaire ! C’est aussi la raison principale pour laquelle nous recommandons à chacun d’utiliser la respiration abdominale.

De plus, la respiration abdominale présente les avantages suivants :

Les organes internes peuvent être massés

La respiration abdominale permet d'exercer les muscles abdominaux, tandis que le diaphragme du corps se déplace de haut en bas grâce à une respiration correcte, massant les organes internes à un rythme régulier. Cela signifie que tous les organes internes sont impliqués dans l'exercice, ce qui favorise également la motilité gastro-intestinale.

Aide à inhaler plus d'oxygène

Pendant l'exercice, l'efficacité respiratoire sera meilleure, vous pourrez obtenir plus d'oxygène et le dioxyde de carbone métabolisé sera complètement expiré, vous ne vous sentirez donc pas facilement fatigué et serez de meilleure humeur !

La question de savoir comment réaliser la respiration abdominale a été clairement introduite ci-dessus. En temps normal, vous pouvez effectuer la respiration abdominale selon les méthodes présentées ci-dessus. Une bonne méthode d’exercice peut donner au corps un bon effet de maintien. De cette façon, le corps peut toujours être dans un état relativement sain, avec peu ou pas de symptômes de maladie et une douleur physique réduite.