Pourquoi suis-je toujours nerveux, anxieux et troublé ?

Parfois, lorsque les gens se sentent nerveux, anxieux et paniqués, cela est lié au stress. Si vous êtes soumis à une pression de vie et de travail à long terme, vous vous sentirez inévitablement nerveux et anxieux. Lorsque cela se produit, vous devez avoir la capacité de vous détendre et de vous soigner, sinon l'anxiété à long terme aura un certain impact sur vos nerfs et vous pourriez développer de l'anxiété ou une dépression.

Solutions au stress, à l’anxiété et à la panique :

L'anxiété est causée par la tension et une réflexion excessive. Lorsque la situation n'est pas trop grave, vous pouvez d'abord vous adapter.

1. Auto-détente : vous pouvez vous libérer des émotions tendues. Lorsque vous êtes de meilleure humeur, vous pouvez imaginer diverses situations dangereuses qui peuvent survenir. Cela peut également jouer un certain rôle préventif.

2. Auto-traitement : en plus du traitement psychologique, il est également conseillé de recourir à un traitement médicamenteux sous la direction d'experts compétents. C'est seulement de cette manière que le traitement global peut mieux guérir la maladie.

3. Augmenter la confiance en soi : La confiance en soi est une condition préalable nécessaire pour guérir l’anxiété névrotique. Pour guérir le trouble anxieux, il faut d’abord avoir confiance en soi et réduire le complexe d’infériorité. Vous devez donc avoir pleinement confiance en vous. Chaque fois que votre confiance en vous-même augmente, votre niveau d’anxiété diminue un peu. Le fait de retrouver confiance en soi finira par faire disparaître l’anxiété.

Comment réguler la tension, l’anxiété et la panique :

1. Le trouble anxieux peut provoquer des réactions indésirables telles que la panique, des tensions musculaires et des tremblements corporels.

2. La relaxation physique peut atténuer ces désagréments et soulager l’anxiété. La relaxation physique peut aider à soulager les tensions grâce à une respiration profonde, surmontant ainsi l’anxiété.

3. Pour les personnes très nerveuses ou souffrant du trac, la prise de certains sédatifs avant l’examen peut aider à réduire la tension psychologique.

4. Cependant, vous devez choisir le médicament sous la direction d'un médecin et le moment de la prise du médicament doit être approprié pour garantir qu'il continue à agir pendant la durée de l'examen. Vous pouvez généralement faire des expériences sur le type et le dosage du médicament afin que le médicament puisse jouer efficacement son rôle pendant l'examen.

5. Trouver quelqu’un de confiance et amical est un moyen confortable et pratique de réduire l’anxiété. Choisissez un ami ou un membre de votre famille qui vous comprend, qui est calme et qui peut vous aider. Partagez vos angoisses avec eux et demandez-leur conseil.

6. Parler de votre anxiété avec d’autres peut vous aider à réfléchir objectivement à votre état d’anxiété actuel. Parler aux personnes que vous aimez peut également avoir un effet réconfortant, car vous pouvez sentir que lorsque les choses ne vont pas bien, au moins il y a quelqu'un pour vous aider.

7. Bien sûr, nous ne savons pas toujours pourquoi nous sommes anxieux. Ce que nous pouvons faire, c’est nous éloigner temporairement des choses qui, nous le savons déjà, peuvent nous causer de l’anxiété.

8. Par exemple, lorsque vous subissez des crises d’anxiété, vous pouvez prendre un congé pour vous reposer, abandonner temporairement la pression du travail et soulager vos émotions. Attendez de vous sentir moins anxieux avant de retourner au travail. Cela peut empêcher votre trouble anxieux de se détériorer et de devenir une anxiété sévère. Un psychologue vous proposera de vous rendre à la campagne ou dans un endroit pittoresque et peu fréquenté. Le fait d'être plus proche de la nature vous permettra de vous sentir plus détendu.

9. Actuellement, le principal médicament utilisé pour lutter contre les problèmes d’anxiété est la nouvelle génération d’antidépresseurs.

10. La clé de cette approche réside dans le choix du médicament. La médecine occidentale peut contrôler les symptômes rapidement mais a des effets secondaires relativement importants. La médecine traditionnelle chinoise ajuste l'ensemble du corps et a un effet stable, mais cela prend relativement plus de temps.