Les dangers de courir la nuit

Les personnes qui aiment le sport devraient souvent en pratiquer un seul, qui est la course à pied. Je pense que chacun a des habitudes de vie différentes. Certains choisissent de courir le matin, d'autres le soir, et d'autres encore courent le matin et le soir. Cependant, certaines personnes pensent que courir la nuit est nocif pour le corps. Alors, quels sont les dangers de courir la nuit ?

Inconvénients de courir la nuit

1. En général, la température la nuit est plus basse que pendant la journée, surtout au printemps et en automne. La différence de température entre le jour et la nuit est très importante. Si vous ne faites pas attention à rester au chaud lorsque vous courez la nuit, votre corps sera envahi par l'air froid et vous pourriez avoir des symptômes de rhume. Parfois, cela pose même les bases de maladies chroniques comme les rhumatismes et l’arthrite.

2. Si une personne fait trop d'exercice en courant la nuit, son cerveau sera dans un état d'excitation pendant une longue période, ce qui rendra difficile l'endormissement la nuit. Après s'être endormie, elle peut également avoir des réactions indésirables telles que des rêves et une incapacité à dormir profondément, ce qui affecte sérieusement la qualité du sommeil. Notre corps s'affaiblit à cause du manque de sommeil, ce qui entraîne des réactions indésirables telles que le manque d'énergie, une diminution de la mémoire et du jugement. Si cela continue pendant une longue période, cela constituera une menace énorme pour la santé physique.

3. Lorsqu’ils sortent courir le soir, de nombreuses personnes viennent de finir de dîner et la nourriture n’a pas encore été entièrement digérée dans l’estomac. Si vous courez dans de telles circonstances, cela affectera la fonction digestive du corps, provoquant une indigestion et même des vomissements.

4. En raison de la faible luminosité nocturne, la vision humaine est considérablement réduite. Des accidents sont susceptibles de se produire dans des endroits mal éclairés ou sans éclairage du tout. Par exemple, lorsque nous courons, il y a des petits cailloux ou d’autres obstacles sur la route qui ne sont pas faciles à trouver. Si nous ne les voyons pas, nous risquons de tomber ou de nous fouler le corps.

5. Afin d’éviter les foules et la circulation, de nombreuses personnes qui courent la nuit choisissent de courir sur des sentiers éloignés et peu fréquentés. Cela représente un énorme risque pour la sécurité, en particulier pour les coureuses, qui sont facilement blessées par les criminels.

En fait, ces aspects négatifs de la course de nuit peuvent être complètement évités à condition que les amateurs de course fassent attention aux précautions. Par exemple, lorsque vous courez la nuit, vous devez emporter une lampe de poche ou porter un chapeau avec une lumière supérieure, porter des vêtements de couleurs vives, rester au chaud pendant que vous courez et contrôler la quantité d'exercice. Enfin, je voudrais rappeler à tout le monde : si vous devez vous rendre dans un endroit peu fréquenté lorsque vous courez la nuit, vous devez y aller avec un ami et ne jamais y aller seul.