Que faire en cas de dépression pendant la grossesse ? 7 conseils pour vous aider à résoudre

De nombreuses femmes enceintes sont coupées du monde extérieur en raison de leur incapacité à bouger beaucoup pendant la grossesse et développent des symptômes du syndrome de dépression de grossesse, très courant chez les femmes de la société moderne. Cependant, une dépression à long terme aura non seulement certains effets néfastes sur la santé de la personne, mais affectera également gravement le développement et la croissance du fœtus dans l’utérus. En fait, soulager l'inconfort physique, partager et écouter, faire régulièrement de l'exercice et s'exposer au soleil, soutenir la famille, suivre un suivi psychologique, prendre des compléments alimentaires et se distraire sont tous de très bons traitements. Les amis dans le besoin peuvent les essayer. Je crois qu'ils auront de bons résultats.

1. Soulager l’inconfort physique :

Lorsque vous êtes enceinte, il y a un fœtus dans votre ventre. La mère doit créer un environnement et un apport nutritionnel propices à la croissance du fœtus. Par conséquent, elle doit faire face à des changements hormonaux, des carences nutritionnelles, une prise de poids du fœtus, etc. Ces changements vont mettre à rude épreuve le corps. Le Dr Su Yuping vous rappelle que soulager l'inconfort physique peut aider à stabiliser vos émotions pendant la grossesse.

2. Partage et écoute :

La santé physique des femmes enceintes est la plus importante, et la santé physique et les émotions interagissent entre elles. Le Dr Su Yuping a déclaré que si vous ressentez un inconfort physique ou si vous vous inquiétez du fœtus pendant la grossesse, vous pouvez demander l'avis et les idées d'un obstétricien et d'un gynécologue professionnel, ou en parler à vos amis, collègues et membres de votre famille. Écoutez les opinions de chacun et vous constaterez que les choses ne sont pas aussi compliquées que vous l'imaginiez.

3. Exercice régulier et exposition au soleil :

Il est indéniable que l'exercice régulier est bon pour la santé, mais la plupart des gens modernes n'aiment pas faire de l'exercice. Le Dr Su Yuping a déclaré que pour les femmes enceintes, l'exercice régulier peut non seulement maintenir une humeur heureuse et détendre le corps, mais aussi renforcer la force musculaire de la taille, de l'abdomen et des muscles du plancher pelvien grâce à l'exercice, ce qui est utile pour le processus d'accouchement. Il a suggéré que les femmes enceintes qui n’ont pas l’habitude de faire de l’exercice devraient prendre au moins 30 minutes par jour pour marcher à l’extérieur et se prélasser au soleil, ce qui peut aider à stabiliser leur condition physique et leurs émotions.

4. Soutien familial :

La grossesse n'est pas seulement l'affaire de la mère. Le Dr Su Yuping vous recommande de prendre rendez-vous avec votre conjoint pour qu'il vous accompagne lorsque vous faites du sport, faites des examens prénataux ou assistez à des cours pour mères. Cela permettra à votre mari de comprendre tout le processus de la grossesse et il pourra naturellement penser du point de vue de la mère enceinte et devenir un fervent soutien.

5. Conseil psychologique :

Il existe de nombreux moyens de bénéficier d'un conseil psychologique professionnel. Le Dr Su Yuping a déclaré que dans le milieu médical taïwanais, le conseil psychologique nécessite souvent un paiement personnel et des consultations continues. Si la situation financière le permet, c'est une option. Cependant, si vous vous sentez dépassé par les émotions pendant un moment, en cas d'urgence, vous pouvez demander de l'aide aux organisations compétentes telles que la « Mr. Zhang Foundation Counseling Hotline » et la « Taipei City Lifeline Association Hotline ». Vous pouvez également demander de l'aide à une clinique psychiatrique et demander l'aide de médecins professionnels pour sortir de cette situation difficile. Il a rappelé que les personnes atteintes de maladie mentale ne sont pas les seules à avoir besoin de consulter un psychiatre !

6. Compléments alimentaires :

Parce que la dépression est liée au système nerveux central, certaines petites études ont montré que les oméga-3 peuvent aider à activer la fonction cérébrale. Selon le Dr Su Yuping, les oméga-3 peuvent aider les femmes enceintes à stabiliser leurs émotions, à prévenir la dépression et sont également bénéfiques pour le développement du cerveau du fœtus. Qu'il soit obtenu à partir d'aliments naturels ou de compléments alimentaires, le moment et la quantité de consommation doivent être confirmés par l'obstétricien et le gynécologue.

7. Détourner l’attention :

Déplacer son attention des choses qui déclenchent des émotions négatives vers d’autres choses peut aider les gens à échapper aux émotions négatives. Le Dr Su Yuping suggère de consacrer plus de temps à des choses que vous aimez, comme manger de la nourriture délicieuse, regarder des films, chanter, faire du shopping et entrer en contact avec la nature.

Il y a beaucoup d'inconforts physiques à affronter pendant la grossesse. Vous devez essayer de garder un esprit normal, savoir comment évacuer le stress et apaiser vos émotions, et ne pas trop vous inquiéter. N'oubliez pas qu'une mère heureuse donnera naissance à un bébé heureux.