Comment réduire la graisse du dos ? Conseils pour mincir votre dos

De nos jours, il existe de nombreuses façons différentes de perdre du poids. Beaucoup de gens ne savent pas quelle méthode de perte de poids choisir, et les effets de nombreuses méthodes de perte de poids ne sont pas très évidents. C’est pourquoi la plupart des gens choisissent d’utiliser des médicaments pour perdre du poids. Mais en fait, la perte de poids par médicaments est très mauvaise pour le corps du patient. Il est préférable de faire de l’exercice pour perdre du poids. C’est le meilleur moyen de perdre du poids et de renforcer le corps, en particulier pour perdre la graisse du dos. Tant que les gens insistent pour faire de l’exercice pendant un certain temps, ils constateront que la graisse de leur dos a diminué. Le plus important est qu’il n’y aura aucune possibilité de rebond comme d’autres méthodes de perte de poids, et cela ne nuira pas au corps.

Exercices d'amincissement du dos :

1. Exercice d'expansion thoracique : faites des exercices d'expansion thoracique à grande échelle dès que vous en avez le temps. Vous pouvez ajuster le rythme, parfois rapidement, parfois lentement. Tant que vous ressentez la chaleur dans les muscles de votre dos, vous avez obtenu l’effet de combustion des graisses. Ce mouvement est simple et facile à réaliser. Si vous souhaitez avoir un beau dos, cet exercice d'expansion de la poitrine est absolument nécessaire.

2. Pompes debout : placez vos mains contre le mur, penchez-vous en avant et gardez vos bras parallèles au sol. Ensuite, contractez vos muscles du dos et de l'abdomen, abaissez lentement votre corps, maintenez-le pendant 10 secondes lorsque vous atteignez la position la plus basse possible, puis repoussez lentement votre corps vers sa position initiale. Faites au moins 15 pompes à chaque fois et essayez de les pratiquer tous les jours.

3. Haltères légers : placez la base de votre pouce et de votre index près de l'haltère, saisissez l'haltère avec la paume tournée vers l'intérieur, puis poussez-le vers le haut à plusieurs reprises. Expirez lorsque vous soulevez l'haltère et inspirez lorsque vous l'abaissez. Veillez à ne pas utiliser la force du poignet ni à plier vos poignets lorsque vous appuyez. Si vous pensez que 1 kg est trop léger, vous pouvez également choisir des haltères de 2 kg.

4. Action d’aviron : Vous pouvez imiter l’action d’aviron à la maison. Après avoir pagayé, vous pouvez également faire quelques larges torsions pour renforcer les muscles profonds de votre dos. Assurez-vous que vos bras se balancent naturellement avec votre corps lorsque vous tournez.

5. Courbure dorsale à la manière du chat : lorsque vous vous réveillez le matin, frottez-vous d'abord les yeux et le visage, peignez vos cheveux en arrière avec vos mains, puis étirez vos bras depuis vos épaules, secouez vos bras vers l'arrière, inclinez votre tête en arrière, puis allongez-vous dans le lit et étirez votre corps ou poussez votre abdomen vers le haut plusieurs fois, puis retournez-vous et allongez-vous sur le ventre, cambrez vigoureusement votre dos comme un chat « faisant grandir son corps », et essayez d'étirer les muscles de votre taille, de votre dos et de vos membres.