N'éteignez plus jamais les lumières et ne jouez plus avec votre téléphone ! Les experts avertissent : vous allez vraiment devenir aveugle !

Récemment, un sujet de recherche très populaire « N'éteignez jamais les lumières pour jouer avec votre téléphone portable » a suscité de vives discussions parmi les internautes. De nombreux internautes ont déclaré qu'ils étaient des « fans fidèles » de l'idée d'éteindre les lumières pour jouer avec leurs téléphones portables. Certains ont même plaisanté : « J'ai vu cette recherche tendance alors que je jouais avec mon téléphone portable, les lumières éteintes. » Cependant, les ophtalmologues ont sérieusement averti que cette habitude apparemment ordinaire peut cacher d’énormes risques pour la santé et peut même provoquer un glaucome et conduire à la cécité. Alors, éteindre les lumières et jouer avec son téléphone peut-il vraiment provoquer la cécité ? Comment utiliser correctement nos yeux ?

Pourquoi l'écran du téléphone portable dans l'obscurité devient-il un « tueur invisible » pour les yeux ?

Après avoir éteint les lumières, nos yeux sont dans un environnement sombre et les pupilles se dilatent naturellement pour augmenter la quantité de lumière entrant. Cependant, dans cet état, lorsque nous allumons l’écran du téléphone portable, nos yeux deviennent plus sensibles à la lumière et plus vulnérables aux dommages. En même temps, la dilatation de la pupille provoque également une compression de l'iris, qui s'accumule à la sortie de l'humeur aqueuse, provoquant le blocage de l'écoulement de l'humeur aqueuse, ce qui à son tour provoque une augmentation de la pression intraoculaire (l'humeur aqueuse est un liquide à l'intérieur de l'œil, qui s'écoule à l'intérieur du globe oculaire et exerce une certaine pression sur la rétine. Cette pression est la pression intraoculaire). Si cela persiste pendant une longue période, cela peut provoquer de graves maladies oculaires telles que le glaucome.

Le glaucome est une maladie oculaire complexe dont l’apparition et le développement sont étroitement liés à une pression intraoculaire dépassant la plage normale. Lorsque la pression intraoculaire augmente, elle exerce une pression sur la rétine et provoque une atrophie du nerf optique. Après une atrophie du nerf optique, la portée visuelle du patient va progressivement se rétrécir. Au fur et à mesure que la maladie progresse, cette plage deviendra de plus en plus petite jusqu’à ce que la cécité totale survienne. Par conséquent, une fois que le glaucome se produit, il cause des dommages irréversibles à la vision et peut même conduire à la cécité.

****Il convient de noter que le glaucome est la principale maladie oculaire irréversible et cécitante au monde. Lors d’une crise aiguë, les patients ressentiront des symptômes tels que des douleurs oculaires, des maux de tête, une congestion oculaire, des rougeurs et une diminution significative de la vision . Un traitement rapide est nécessaire pour préserver la vision.

Qui est le plus susceptible de devenir une « victime » ?

Bien que les cas de glaucome directement induits par le jeu avec le téléphone portable en consultation externe soient rares, les experts rappellent qu'il existe certains groupes sensibles, comme les personnes âgées, les personnes hypermétropes et celles ayant des antécédents familiaux de glaucome . Ces personnes sont plus susceptibles de subir une forte augmentation de la pression intraoculaire lorsqu'elles jouent avec leur téléphone portable ou lorsqu'elles éteignent les lumières, ce qui provoque un glaucome.

En plus du risque de glaucome, utiliser votre téléphone tout en éteignant les lumières peut également entraîner d’autres problèmes de santé oculaire. Lorsque la pupille est dilatée, une lumière excessive peut endommager la rétine, entraînant de nombreuses conséquences néfastes telles que la fatigue oculaire et la sécheresse oculaire. Bien que ces maladies ne soient pas aussi graves que le glaucome, elles peuvent également affecter la santé oculaire et la qualité de vie. C'est pourquoi les ophtalmologues recommandent fortement aux personnes, qu'elles soient ou non sujettes au glaucome, d'éviter la mauvaise habitude de jouer avec leur téléphone portable lorsqu'elles éteignent les lumières.

Comment utiliser son téléphone de manière saine avant d’aller se coucher ?

Peut-être que certaines personnes penseront que je fais ça tous les jours et que cela n’a pas l’air d’avoir d’importance ! Mais en réalité, les lésions oculaires sont subtiles et silencieuses, et il est difficile pour les gens ordinaires de les détecter rapidement. Si vous présentez déjà des symptômes tels que : augmentation des stries rouges de sang, congestion conjonctivale (blanc rouge des yeux), yeux secs, sensation de corps étranger, douleur oculaire, gonflement et douleur orbitaires, calculs conjonctivaux (calculs blancs de la taille d'un grain de riz apparaissant à la surface des yeux), etc., alors vos yeux sonnent l'alarme !

Étant donné les risques importants liés au fait de jouer avec son téléphone portable en éteignant les lumières, comment devons-nous utiliser nos yeux correctement ? Voici quelques suggestions :

1. Jouer avec un téléphone portable avec des lumières allumées : Jouer avec un téléphone portable avec des lumières allumées peut réduire le contraste de luminosité entre l'écran du téléphone portable et l'environnement environnant, et protéger nos yeux au maximum. Vous pouvez allumer une lampe de bureau douce ou une lumière d'arrière-plan, évitez simplement un environnement complètement sombre. En même temps, réglez la luminosité de votre téléphone au niveau le plus bas. Cela peut réduire la stimulation de la lumière de l’écran sur vos yeux et soulager la fatigue oculaire.

2. Ne jouez pas avec votre téléphone en étant allongé sur le côté : bien qu’il soit confortable de jouer avec votre téléphone en étant allongé sur le côté, cela mettra un œil sous pression pendant une longue période, ce qui n’est pas bon pour la santé oculaire. Il est donc recommandé de jouer avec votre téléphone en étant allongé sur le dos ou de le regarder en étant assis, en gardant le téléphone et les yeux en ligne droite et la distance maintenue à plus de 30 cm. Si vous vous sentez fatigué, vous pouvez utiliser un support de téléphone portable pour vous aider.

3. Contrôlez le temps que vous passez à jouer avec votre téléphone : vous ne devez pas jouer avec votre téléphone trop longtemps avant d'aller vous coucher. Il est recommandé de ne pas dépasser 40 minutes à chaque fois. De temps en temps, vous devriez fermer les yeux et vous reposer pendant 3 à 5 minutes pour permettre à vos yeux de se détendre complètement.

4. Faites des exercices oculaires : vous pouvez essayer quelques exercices oculaires simples pour soulager la fatigue oculaire. Par exemple, pressez et appuyez sur le point d'acupuncture Jingming, frottez le point d'acupuncture Sibai, appuyez sur la roue des tempes et grattez l'orbite oculaire, etc. Effectuez chaque action 20 à 30 fois jusqu'à ce que vous ressentiez une légère douleur et un gonflement au niveau du point d'acupuncture. Ces mouvements peuvent favoriser la circulation sanguine dans les yeux et soulager la fatigue et la sécheresse oculaires.

En bref, même si jouer avec son téléphone portable avec les lumières éteintes est une habitude courante, cela peut causer des dommages irréparables aux yeux. Nous devrions commencer dès maintenant à changer cette mauvaise habitude et à détourner nos yeux du mal. Après tout, les yeux sont une fenêtre importante qui nous permet de percevoir le monde. Ce n’est qu’en les protégeant que nous pourrons mieux apprécier la beauté et la diversité de ce monde.