Conseils pour rendre les pattes des vers de terre plus fines et plus belles

Les varices des membres inférieurs, communément appelées pattes de ver de terre, sont une maladie vasculaire courante avec un taux d'incidence relativement élevé. Environ 100 millions de personnes dans mon pays ont des varices, et une personne sur cinq en a. Les varices étaient à l’origine une maladie des personnes âgées, fréquente chez les patients qui restent debout pendant de longues périodes. Cependant, en raison des changements dans la nature du travail et dans les modes de vie des gens, ils deviennent de plus en plus courants chez les jeunes et constituent un problème courant pour les travailleurs contemporains.

De longues périodes d'assise et d'inactivité au travail de bureau, associées à de longues périodes de randonnée ou de vélo en plein air, peuvent entraîner un mauvais retour sanguin vers les membres inférieurs et une accumulation de sang dans les veines, ce qui provoquera des varices. Dans les cas bénins, on observe des veines superficielles rouges ou violettes injectées de sang, tortueuses et dilatées. Dans les cas graves, cela peut provoquer un assombrissement de la peau, une érosion et même une ulcération. En raison de sa forte incidence, elle entraînera une série d’instabilités et de douleurs dans la vie du patient. Tels que : douleur, gonflement, inconfort, crampes, démangeaisons, assombrissement de la peau et développement possible d'ulcères dans les stades ultérieurs, il est donc très nécessaire de se protéger contre les varices des membres inférieurs.

Population sujette

Les personnes les plus sensibles à cette maladie sont celles qui restent assises ou debout pendant de longues périodes, qui croisent les jambes ou qui s’assoient les jambes croisées, etc.

1. Étroitement lié au type de profession : les employés de bureau qui restent souvent assis ou debout pendant de longues périodes, le personnel de comptoir, les chirurgiens, les enseignants ou les agents de bord sont tous exposés à un risque élevé de développer des varices.

2. Les personnes qui ont souvent de mauvaises habitudes assises, comme croiser les jambes, s'asseoir les jambes croisées lorsqu'elles utilisent l'ordinateur, les femmes qui portent souvent des talons hauts et les personnes qui font de la musculation excessive à long terme, doivent faire attention aux varices.

3. Autres raisons : Insuffisance valvulaire congénitale entraînant un mauvais retour veineux, obésité ou constipation à long terme entraînant une augmentation de la pression intra-abdominale, et changements hormonaux chez la femme pendant la grossesse réduisant l'élasticité des veines, autant de facteurs pouvant entraîner des varices.

Causes

Une fonction insuffisante des valvules veineuses des membres inférieurs entraîne une hypertension veineuse, qui est une cause importante de varices. Les veines des jambes saines contiennent des valves qui s’ouvrent et se ferment pour aider le sang à refluer vers le cœur. Ce sont des valves unidirectionnelles qui permettent au sang veineux de refluer dans une direction. Dans des conditions pathologiques, lorsque les valves veineuses des membres inférieurs sont incompétentes et ne peuvent pas remplir leurs fonctions, le sang veineux reflue, la pression dans la cavité veineuse distale augmente et les veines se dilatent, provoquant une accumulation de sang dans les jambes, déclenchant ainsi une série de symptômes cliniques de varices.

De plus, des parois veineuses congénitalement faibles ou un travail debout de longue durée peuvent également provoquer une accumulation de sang dans les veines des membres inférieurs, provoquant une augmentation de la pression intraveineuse et entraînant une tortuosité et une dilatation des veines des membres inférieurs.

Comment se protéger

Les varices des membres inférieurs affectent non seulement l'apparence, mais font également que les personnes qui aiment la beauté n'osent pas porter de jupes ou de shorts en été. Elles s'accompagnent souvent de douleurs, de gonflements et de lourdeurs dans les membres inférieurs, et peuvent même entraîner des troubles nutritionnels cutanés, une pigmentation, des démangeaisons cutanées, une thrombophlébite et la formation d'ulcères. Par conséquent, la prévention scientifique des varices pour retarder leur développement ou les empêcher de se développer est une question à laquelle nous devons prêter attention de toute urgence.

1. Évitez de rester debout pendant de longues périodes ou de garder vos membres inférieurs pendant de longues périodes pour éviter une mauvaise circulation sanguine. Ne restez pas debout ou assis pendant de longues périodes, car cela est très défavorable au soulagement des symptômes des varices. Essayez de réduire votre charge de travail et évitez de rester debout ou allongé dans la même position pendant une longue période. Pour les personnes qui restent assises longtemps, il est recommandé de se lever et de s'étirer toutes les demi-heures, ou de faire des exercices pour redresser et plier le cou-de-pied. Pour les personnes qui restent debout longtemps, il est recommandé de se tenir sur la pointe des pieds et de déplacer les talons de haut en bas pour contracter les muscles du mollet et favoriser la circulation sanguine.

2. Contrôlez votre alimentation, une alimentation légère et équilibrée est préférable, mais assurez-vous également d'une nutrition adéquate.

3. Gestion du poids, contrôle du poids, éviter l'obésité. L’obésité excessive, en particulier l’hypertrophie abdominale, augmente la pression veineuse abdominale, entrave le retour normal des veines des membres inférieurs et aggrave les varices. Évitez également de soulever fréquemment des objets lourds.

4. Vérifiez régulièrement vos mollets pour voir s’il y a un gonflement.

5. Le port de chaussettes médicales à décompression graduée pour varices peut soulager la douleur et l'inconfort causés par les varices et favoriser le retour veineux.

6. Restez au chaud et évitez d’attraper froid.

7. Maintenez un transit intestinal fluide et réduisez la pression abdominale.

8. Évitez les températures élevées. Par exemple, ne trempez pas vos pieds dans de l’eau trop chaude. Il est strictement interdit à certains patients souffrant de varices de se tremper les pieds. Les températures élevées peuvent facilement provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins, aggravant ainsi la situation. Dans le même temps, les patients souffrant de varices ne doivent pas penser que prendre un bain de source chaude peut soulager l’engourdissement et l’inconfort causés par les varices. En effet, les bains de sources chaudes accélèrent la dilatation des vaisseaux sanguins et aggravent le retour sanguin. L’accumulation de sang peut aggraver les symptômes.

9. Débarrassez-vous des mauvaises postures : Les postures telles que croiser les jambes ou les jambes comme mentionné ci-dessus entraveront la circulation sanguine et aggraveront les varices.

10. Il n’est pas recommandé aux femmes de porter des talons très hauts. Des études ont montré que lorsque les talons des talons hauts dépassent 7 cm, la force de contraction des muscles du mollet est considérablement affaiblie, ce qui entraîne une augmentation de la pression veineuse et favorise la formation de varices dans les membres inférieurs.

11. En même temps, faites des exercices appropriés pour améliorer votre condition physique et renforcer vos membres inférieurs.

Conseils

1. Après être resté debout ou assis pendant 1 heure, vous devez vous lever et bouger pendant 5 à 10 minutes pour favoriser le retour sanguin et réduire la pression veineuse grâce à l'action de la pompe musculaire du mollet.

2. Évitez de croiser les jambes. Croiser fréquemment les jambes comprime les veines de vos membres inférieurs, ce qui peut entraîner un mauvais retour sanguin dans les membres inférieurs et augmenter le risque de varices.

3. Portez des bas de contention pour varices. Les bas de contention pour varices peuvent remplacer une partie de la fonction musculaire du mollet, favoriser le retour du sang vers les membres inférieurs et aider à prévenir ou à améliorer les varices. Cependant, le choix des chaussettes anti-varices est également très particulier. Choisir des produits inappropriés peut aggraver la situation ! Des bas élastiques appropriés sont nécessaires pour couvrir les mollets, les chevilles et les talons, mais exposer les orteils et avoir un certain gradient de pression. Pour prévenir les varices : il est recommandé de choisir une pression de 15~20mmHg. Traitement des varices : Il est recommandé de choisir 20~30 mmHg. De plus, il est recommandé de porter des bas de contention pendant la journée et de les retirer la nuit.

Exercice veineux

Les varices des membres inférieurs peuvent ne pas être évidentes aux premiers stades. Après être resté debout ou avoir marché pendant une longue période, les membres inférieurs peuvent sembler lourds et gonflés, les mollets peuvent être douloureux et fatigués, et les symptômes peuvent être légers le matin et graves le soir. Certains patients peuvent ressentir des symptômes atypiques tels que des crampes au mollet. Notre département a développé un ensemble d’exercices veineux simples et faciles à réaliser, qui sont présentés comme suit :

Gardez votre corps droit, puis soulevez rapidement vos talons puis abaissez-les lentement. Faites cela pendant 5 à 10 minutes chaque jour. La fréquence est fondamentalement la même que la fréquence cardiaque. Le patient est assis, les genoux pliés, et croise les mains pour tenir la plante de ses pieds. En utilisant l’articulation de la cheville comme axe, il étire et fléchit la cheville autant que possible, 15 fois à chaque fois. La fréquence est fondamentalement la même que la fréquence cardiaque. Le patient est assis, les genoux pliés, et croise les mains pour tenir la plante de ses pieds. En utilisant l'articulation de la cheville comme axe, il effectue des mouvements alternatifs dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, 15 fois à chaque fois. La fréquence est fondamentalement la même que la fréquence cardiaque.

4. Le patient s'assoit, serre les poings et utilise les articulations du poignet comme axe, tapotant les membres inférieurs comme s'il battait du coton. À l'inspiration, tapotez-les et à l'expiration, éloignez-vous rapidement, en séquence, du dos du pied jusqu'à la base de la cuisse, et répétez 15 fois. La fréquence doit être cohérente avec votre rythme respiratoire.

5. Le patient est allongé sur le dos, les articulations de la hanche et du genou constituant l'axe des membres inférieurs, et les pieds se déplaçant dans l'air comme s'il pédalait sur un vélo, et répétez cette opération 15 fois. La fréquence doit être cohérente avec votre rythme respiratoire.

6. Le patient s'allonge sur le dos, détend le corps, écarte naturellement les cinq doigts des deux mains, croise et superpose les index et les place au centre du nombril, prend une profonde inspiration (et utilise l'esprit pour inspirer l'air de la nature et le faire couler dans le Dantian), puis expire lentement (utilise l'esprit pour expulser l'air sale du corps hors du corps), lève le majeur et répète 15 fois. Points clés : Ce mouvement nécessite une relaxation mentale, une force modérée et un rythme régulier.

Ces opérations doivent être effectuées étape par étape, avec une gamme d’activités allant de petite à grande, un nombre de fois allant de peu à beaucoup, un temps allant de court à long et une intensité allant de faible à croissante.

Les conseils ci-dessus constituent quelques mesures de protection quotidiennes contre les varices. Il est particulièrement important de noter qu’en plus d’être un problème esthétique, les varices des membres inférieurs sont principalement un processus pathologique chronique. Avec l’âge, la maladie progresse progressivement et les membres inférieurs sont sujets à la faiblesse, à la douleur, au gonflement et aux démangeaisons. La peau des mollets peut devenir plus épaisse et plus foncée, ulcérée et saignante, et même une thrombose peut se former. Il est donc très important de se protéger le plus tôt possible et de consulter un médecin rapidement si nécessaire.

(L'auteur Yang Xiao est médecin-chef associé et superviseur de maîtrise au département de chirurgie vasculaire de l'hôpital Shuguang affilié à l'université de médecine traditionnelle chinoise de Shanghai)