Quelles sont les causes des difficultés à s’endormir ? Facteurs qui vous font perdre le sommeil

Difficulté à s'endormir, également appelée insomnie. Dans la société d'aujourd'hui, la pression concurrentielle est relativement élevée et le rythme de travail et de vie est également relativement rapide, ce qui entraîne souvent des problèmes psychologiques chez les personnes et les soumet à une pression psychologique plus importante. C'est également une cause importante d'insomnie. Lorsque l'insomnie survient, si vous ne faites pas attention à la compréhension et au bon conditionnement, cela affectera souvent le travail et les études du lendemain. À long terme, cela provoquera un cercle vicieux grave et même induira certaines maladies. Outre les causes d'insomnie mentionnées ci-dessus, nous ne pouvons ignorer les causes de certaines maladies, telles que les troubles mentaux, les maladies physiques, les maladies physiques, la douleur, etc., qui peuvent conduire à une insomnie à long terme.

1. En raison de facteurs de stress aigus ou de changements environnementaux

Insomnie temporaire causée par une nouvelle école, des examens, un nouvel emploi, un divorce, un chômage, etc. Cette cause d’insomnie peut être rencontrée par tout le monde, quel que soit le sexe. Les facteurs qui causent l’insomnie seront atténués à mesure que les facteurs de stress seront affaiblis ou éliminés ou que l’adaptabilité sera améliorée.

2. La tension physique et l'agitation difficile à calmer sont les causes de l'insomnie

Les stimuli conditionnés liés au sommeil (comme le lit et la chambre à coucher) deviennent des facteurs conduisant à l'insomnie, également appelée « insomnie conditionnée ou insomnie apprise ». La caractéristique saillante de ce facteur qui cause l'insomnie est que plus vous essayez de dormir, plus vous êtes excité, fantaisiste et agité, plus il est difficile de s'endormir ; au contraire, il est plus facile de s'endormir lorsque vous ne faites pas d'efforts pour dormir (par exemple : en regardant la télévision, en lisant, en vous allongeant sur le canapé du salon, dans un hôtel, à des heures de sommeil non conventionnelles, etc.).

3. De mauvaises habitudes d’hygiène du sommeil sont la cause de l’insomnie

L'usage excessif de tabac et d'alcool est une cause d'insomnie ; les facteurs qui causent l'insomnie comprennent les activités excitantes ou dérangeantes, les fêtes et l'utilisation excessive du cerveau avant d'aller au lit ; un environnement de sommeil bruyant, trop lumineux et inconfortable est une cause d'insomnie ; l'heure du coucher irrégulière est un facteur qui cause l'insomnie.

4. Insomnie causée par des troubles mentaux

Ce type de facteurs qui causent l'insomnie représente plus de 40 % des causes d'insomnie, et les causes d'insomnie comprennent : les maladies mentales, les troubles de l'humeur, les troubles anxieux, les troubles paniques, l'intoxication alcoolique, etc. Parmi les causes d’insomnie, la dépression et les troubles anxieux doivent être pris au sérieux. Les femmes jeunes et d’âge moyen sont plus susceptibles de souffrir de ces causes d’insomnie. La cause de l’insomnie est souvent le prodrome ou le premier symptôme du trouble dépressif, et le trouble d’anxiété généralisée est souvent chronique et prolongé.