Toujours constipé ? Il s’avère que ce sont les raisons !

La constipation est une affection très pénible et très courante dans la vie quotidienne. Les causes courantes de constipation récurrente comprennent l'ignorance de l'envie normale de déféquer, le manque de fibres alimentaires, l'apport hydrique insuffisant, l'inactivité, la motilité intestinale lente, la contraction excessive des muscles anorectaux et une mauvaise forme physique et mentale. Par conséquent, pour une bonne santé, vous devez y prêter attention et éviter les mauvaises habitudes.

1. Causes de la constipation à long terme

1. Ignorer l’envie normale de déféquer et ne pas développer l’habitude d’aller à la selle régulièrement inhibera le réflexe de défécation, provoquant une constipation au fil du temps.

2. Manque de fibres alimentaires et régime alimentaire trop raffiné avec peu de résidus. Le manque de fibres réduit le volume des selles, augmente la viscosité, ralentit le mouvement intestinal et provoque une absorption excessive d'eau, ce qui entraîne une constipation.

3. Apport hydrique insuffisant. Boire moins d’eau signifie que la majeure partie de l’eau est absorbée par les intestins, ce qui entraîne des selles sèches, des difficultés de défécation, puis une constipation.

4. Inactivité et obésité. Surtout chez les personnes alitées ou en fauteuil roulant en raison d'une maladie, il y a un manque de stimulation motrice pour favoriser le mouvement des selles, et le fait de manger en soi ne peut pas faire avancer les selles. Dans les cas où le patient doit compter sur l'aide du personnel médical pour induire l'envie de déféquer, si le patient ne peut pas se voir offrir la possibilité de déféquer lorsqu'il en a envie, l'envie de déféquer disparaît et il n'est pas facile de déféquer.

5. Péristaltisme intestinal lent. La fréquence de la motilité intestinale chez les personnes âgées diminue, la teneur en eau des intestins diminue et les selles deviennent sèches, provoquant une constipation.

6. Contraction excessive des muscles anorectaux. Les muscles autour de l'anus/anus sont tendus et contractés, ce qui rend très difficile le passage de la selle, ce qui fait que les matières fécales restent longtemps dans les intestins et entraîne une constipation.

7. Mauvaise condition mentale et physique.

8. Facteurs liés aux médicaments. De nombreuses personnes âgées souffrent de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et doivent prendre des médicaments à long terme. Certains médicaments antihypertenseurs peuvent provoquer une constipation.

9. Manque d’eau dans le corps.

10. Facteurs alimentaires. Le régime alimentaire manque d’aliments riches en fibres, en particulier les céréales complètes et les fruits.

2. Que faire en cas de constipation récurrente ?

Une constipation récurrente indique des problèmes avec votre mode de vie et vos habitudes intestinales. Mangez moins d'aliments trop gras, notamment épicés et gras, buvez plus d'eau, mangez plus de fruits et de légumes et diversifiez vos types d'aliments. Si la constipation est plus grave, vous pouvez boire une tasse de thé écologique Yishutang ou Ma le matin et le soir. Les principaux ingrédients sont les graines de chanvre, la mûre, le champignon noir, la goyave, etc., qui peuvent hydrater les intestins et favoriser le transit intestinal, en particulier pour la constipation chez les personnes âgées. Il n'est pas recommandé d'utiliser un lavement car cela entraînerait une dépendance et aggraverait la constipation au fil du temps.

Grâce à l'introduction de l'article ci-dessus, nous connaissons déjà plusieurs raisons de la constipation récurrente. Je pense que vous pouvez vous identifier à l'une des six raisons. Dans la vie quotidienne, nous devons faire des ajustements efficaces en fonction de notre condition physique, notamment en matière d'alimentation. Ne mangez pas d'aliments épicés. Mangez plus de fruits et de légumes frais et buvez plus d'eau. Cela vous aidera à retrouver la santé.