Que puis-je manger pour m'aider à déféquer rapidement lorsque je suis constipé

Dans la vie et le travail d'aujourd'hui, les gens sont soumis à une grande pression, le rythme est rapide et leur vie est souvent irrégulière, ce qui entraîne des problèmes mineurs pour le corps. Bien que ces problèmes ne soient pas graves, ils sont en effet très ennuyeux et gênants. Par exemple, la constipation est un problème très gênant. Si la constipation se produit pendant une longue période, elle affectera également la santé du corps. Parlons maintenant de ce qu'il faut manger pour avoir une selle rapide en cas de constipation.

Aliments qui peuvent aider à lutter contre la constipation :

1. Champignon noir

Le champignon noir est riche en nutriments. En plus d'aider à reconstituer le qi et à produire du sang, il peut également aider à traiter la constipation. Il est de nature glissante et a pour fonction d'humidifier les intestins et de soulager la constipation. Il peut avoir un très bon effet sur les personnes souffrant de constipation due à un manque de qi et de sang.

2. Chou chinois

Le chou chinois est riche en eau et en nutriments. Il a une nature rafraîchissante et a le pouvoir de laxatif et d'éliminer les agents pathogènes, ce qui le rend idéal pour améliorer la constipation.

3. Patates douces

Épluchez les patates douces, lavez-les et coupez-les en petits morceaux. Mettez les patates douces coupées dans une marmite, ajoutez un peu d'eau, juste assez pour couvrir la surface des patates douces, et faites cuire jusqu'à ce qu'elles soient cuites. Une fois les patates douces cuites, versez le lait et portez à ébullition. Ajoutez la quantité appropriée de sucre blanc et remuez bien avant de manger.

Remarque : Cette méthode est très efficace contre la constipation fréquente et la constipation tenace.

4. Miel

Le miel est riche en vitamines, minéraux et enzymes. Les enzymes peuvent aider le corps humain dans la digestion, l’absorption et améliorer le métabolisme. Si vous êtes constipé, buvez un verre d’eau au miel !

5. Noix

Les noix sont riches en vitamines B et E, en protéines, en acide linoléique et en acide linolénique, qui peuvent augmenter la teneur en bifidobactéries dans les intestins. Associées à la cellulose végétale, elles affectent l'activité intestinale, jouant ainsi un rôle dans l'hydratation des intestins, favorisant le transit intestinal et traitant la constipation.

6. Pomme

Lavez la pomme et mangez-en une avec la peau tous les jours pour éviter la constipation. Manger 4 à 5 pommes avec la peau chaque jour peut soulager la constipation tenace. Manger 1 à 2 repas à jeun chaque matin et chaque soir peut réguler la constipation habituelle.

7. Banane

Les bananes (bananes mûres) sont riches en fibres végétales hydrosolubles, qui peuvent provoquer une sécrétion hypertonique de liquide gastro-intestinal, puis absorber l'eau dans la partie solide, rendant les selles molles et faciles à excréter.

Idées fausses sur la constipation et les régimes alimentaires :

1. Mangez plus de fibres alimentaires

Les fibres alimentaires peuvent certes soulager la constipation, mais elles peuvent aussi provoquer des ballonnements et des douleurs abdominales. Chez les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, manger plus peut irriter le tube digestif. Tous les aliments riches en fibres alimentaires n'ont pas d'effet laxatif. Par exemple, l'igname est un légume chaud et en consommer trop peut aggraver la constipation.

2. Manger du radis peut aider à la digestion

Manger du radis aide au transit intestinal, ce qui est une idée fausse courante dans le régime alimentaire contre la constipation. Types de constipation : constipation due à la chaleur causée par une chaleur interne, constipation due à une déficience de la rate et des reins et à une déficience des liquides corporels, etc. Chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, la constipation due à une carence représente une très grande proportion. En termes simples, cela signifie une motilité gastro-intestinale insuffisante. Le radis blanc a pour effet d'aider à l'alimentation et de soulager les gaz, et en manger un peu est vraiment efficace contre la constipation causée par les ballonnements. Mais pour les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, elles manquent déjà d’énergie et si elles la négligent, la constipation deviendra plus grave.

3. Pas d'huile ni de viande

Le corps humain a besoin d’huile pour fonctionner correctement. Et les personnes constipées doivent manger un peu plus d’huile, en particulier l’huile de sésame et son « prédécesseur » le sésame. Une cuillère par jour peut améliorer la constipation en une semaine. Quant à la viande, comme les aliments riches en protéines ont peu d’effet sur l’estomac et les intestins, les personnes souffrant de constipation peuvent en manger moins.