Quelles sont les meilleures façons de contrôler l’appétit ?

L'appétit est un désir normal chez l'être humain, car la nourriture peut assurer la survie de l'être humain, mais un appétit sans fin peut amener les gens à absorber trop de nutriments, ce qui ajoute une charge considérable à l'organisme. Par exemple, l'obésité, la stéatose hépatique, etc. sont toutes causées par une consommation excessive de nourriture. Il est donc très important de contrôler l'appétit. Examinons les meilleures façons de contrôler l'appétit.

1. Couchez-vous tôt

Les recherches suggèrent que lorsque le niveau de faim est à son maximum, vous pouvez avoir envie de dormir. Peut-être que l’horaire de travail est si chargé qu’il est impossible d’aller se coucher tôt. Mais chaque fois que vous avez la possibilité de vous coucher tôt, essayez d'étouffer dans l'œuf la faim nocturne en vous couchant le plus tôt possible, afin de vous endormir au moment où l'envie de manger est la plus forte.

De plus, des études montrent que le simple fait de dormir suffisamment peut aider les gens à faire des choix alimentaires plus sains et à réduire leur risque d’obésité.

2. Ne mangez pas en regardant la télévision

Lorsque vous êtes assis devant la télévision en train de regarder un drame en fin de soirée, vous vous concentrez uniquement sur ce qui se passe à l’écran et ne faites pas attention à la quantité de nourriture que vous mettez dans votre bouche. Durant ces périodes où vous avez tendance à trop manger, vous devez toujours vous rappeler de faire attention !

Au lieu de regarder la télévision tout en mangeant des collations, il est préférable de garder la série télévisée pour après le dîner.

3. Mâchez un chewing-gum à la menthe

Cette astuce a un triple effet : mâcher du chewing-gum occupe la bouche, le chewing-gum a bon goût et il signale au cerveau que vous mangez.

L’acte de mâcher envoie du sang vers l’hypothalamus, ce qui amène le cerveau à libérer de la sérotonine, une substance chimique. Soudain, il semble moins important de se laisser aller à une frénésie de bonbons en ce moment.

Selon une étude de l'Université chrétienne Wheeling, le chewing-gum à la menthe sans sucre est le meilleur choix pour les gens, car le goût mentholé peut faire en sorte que les gens se sentent moins faim et consomment moins de calories. Vous pouvez donc manger du chewing-gum pendant votre temps libre pour soulager la sensation de faim. De plus, le chewing-gum a également la capacité d'éliminer la mauvaise haleine.