Comment résoudre le problème de gorge sèche et douloureuse pendant le sommeil ?

Si vous constatez que votre gorge est sèche et douloureuse pendant votre sommeil, vous devez y prêter attention à temps, car cela affectera non seulement la qualité de votre sommeil, mais peut également aggraver l'inconfort de la gorge. Pour ce type de phénomène, un moyen efficace d'y faire face est de manger plus de fruits, de réduire la consommation d'aliments épicés et d'augmenter l'humidité de l'air, ce qui aura un bon effet apaisant.

1. Mangez plus de fruits. Lorsque votre gorge est sèche et douloureuse, mangez plus de fruits pour reconstituer l'eau, en particulier des poires. Il existe de nombreuses façons de manger des poires. Vous pouvez les laver, les couper en morceaux et les manger directement, ou vous pouvez ajouter une quantité appropriée de sucre candi et les faire bouillir dans une casserole pendant un certain temps avant de les manger. Manger plus de poires peut réduire le feu et humidifier les poumons.

2. Mangez moins d'aliments épicés et irritants, en particulier les plats chauds ou secs et d'autres aliments qui sont susceptibles de provoquer une inflammation. Par conséquent, afin d'éviter la gorge sèche et douloureuse, le régime alimentaire doit être léger.

3. Buvez plus d'eau. Buvez un verre d'eau chaque matin au réveil et veillez à boire environ 2000 ml d'eau par jour pour vous assurer que votre corps est correctement hydraté. Cela peut soulager la gorge sèche et douloureuse.

4. Augmentez l'humidité de l'air intérieur. L'air sec peut également provoquer une gorge sèche et des maux de gorge. Nous pouvons installer un humidificateur d'air dans le bureau ou la chambre pour augmenter l'humidité de l'air intérieur et réduire la gorge sèche et les maux de gorge.

5. Oreiller : si l'oreiller est trop bas, il provoquera une gorge sèche et douloureuse au réveil le matin. Si l'oreiller est trop bas, il provoquera un écoulement d'acide gastrique dans votre gorge, il faut donc éviter cette situation. Il est préférable de surélever votre oreiller lorsque vous dormez.