Une petite serviette, portée tous les jours, peut-elle faire baisser votre tension artérielle ?

Dicton populaire : Le mouvement de la serviette « serrer et relâcher » peut produire une grande quantité d'oxyde nitrique, ce qui provoque la dilatation des vaisseaux sanguins et une baisse de la pression artérielle.

Points réels :

L’affirmation selon laquelle tenir une serviette peut réduire la tension artérielle n’est pas sans fondement. Il est issu de recherches sur l’entraînement à la préhension menées à l’étranger. Cependant, si cela peut faire baisser la tension artérielle, c’est aussi grâce à l’exercice. L’exercice, l’amélioration du mode de vie, etc. sont autant de mesures non médicamenteuses pour traiter l’hypertension. Si les mesures non médicamenteuses ne permettent pas de contrôler la pression artérielle au niveau cible, assurez-vous de prendre vos médicaments en temps opportun.

Vérificateur : Li Qing | Directeur du département de néphrologie, hôpital Teda de l'université de Tianjin

Récemment, un internaute a posé une question sur Tencent pour dissiper les rumeurs : tenir une serviette dans la main peut-il faire baisser la tension artérielle ? En plus de la question, il existe également un article présentant « tenir une serviette pour abaisser la tension artérielle ». L'article mentionne que l'action de « serrer et détendre » la serviette peut produire une grande quantité d'oxyde nitrique, ce qui peut dilater les vaisseaux sanguins et abaisser la tension artérielle. Une serviette est-elle vraiment si magique ?

1. L'affirmation selon laquelle les serviettes peuvent réduire la tension artérielle provient d'une étude étrangère sur l'entraînement à la préhension.

L'article en circulation mentionne que « tenir une serviette pour faire baisser la tension artérielle » provient du programme de santé japonais NHK « Ce que les enseignants ne vous ont pas appris », et les conseils professionnels ont été fournis par le professeur Toshio Hisashiro du Centre de bilan de santé complet de la faculté de médecine de l'université Nihon.

(Le programme NHK rappelle à chacun les points clés pour tenir une serviette : lorsque vous tenez la serviette, le pouce et les autres doigts ne peuvent pas être joints ensemble, tenez la serviette pendant 2 minutes ; 2 fois pour chaque main, 4 fois au total ; tenez une fois par jour pendant 4 semaines)

Cependant, avant que le professeur japonais ne propose de tenir une serviette, les institutions médicales de nombreuses universités étrangères avaient déjà étudié la relation entre l’entraînement à la préhension et la baisse de la pression artérielle. En 2004, des chercheurs de l’Université McMaster au Canada ont utilisé un appareil portatif spécialement conçu pour tester les changements de pression artérielle chez les participants. Ils ont constaté que cette action peut effectivement réduire la pression artérielle systolique, mais qu’il n’y avait pas de changement significatif dans la pression artérielle diastolique.

Sur la base de ces études, l'American Heart Association (AHA) a également répertorié d'autres méthodes alternatives pour réduire la pression artérielle en plus des médicaments et du régime alimentaire, notamment l'exercice aérobique (classe I, A), la résistance dynamique (classe IIA, B) et les poignées isométriques (classe IIB, C). Les classes I, IIA et IIB font référence au niveau de preuve, la classe I étant la plus élevée ; A, B et C font référence au niveau de recommandation, A étant le plus élevé, B le deuxième et C le plus bas. Les poignées isométriques ici peuvent être comprises comme un entraînement de la poignée. Pourquoi les poignées isométriques abaissent-elles la tension artérielle ? L'analyse de l'AHA est que l'exercice de préhension isométrique peut provoquer une stimulation aiguë du métaboréflexe pour restaurer le flux sanguin musculaire, entraînant une diminution du stress oxydatif tissulaire, des améliorations de la fonction endothéliale, des changements favorables dans la sensibilité du baroréflexe et une homéostasie autonome à long terme. Cependant, les résultats des recherches existantes sont mitigés. Par conséquent, la voie mécaniste claire reste floue.

On voit par là que l’affirmation selon laquelle tenir une serviette dans la main peut faire baisser la tension artérielle n’est pas sans fondement. Cela simplifie simplement la formation spéciale de maintien de la main dans l'étude d'une serviette. C’est précisément parce que les serviettes sont faciles à obtenir dans la vie quotidienne qu’elles peuvent attirer davantage l’attention. Il convient toutefois de noter que même si l’entraînement de la poignée modifie les données de pression artérielle dans certains essais contrôlés, il ne peut pas être directement assimilé à une baisse de la pression artérielle. Dans l’étude canadienne mentionnée ci-dessus, les chercheurs ne recommandent pas aux patients hypertendus réels d’utiliser cette méthode, car l’équipement de préhension utilisé dans l’expérience est relativement complexe et différent des poignées et autres équipements achetés quotidiennement. Mais le passage des pinces à main aux serviettes ménagères a-t-il compromis l’effet ?

Deuxièmement, la raison pour laquelle tenir une serviette abaisse la tension artérielle est qu’elle produit une grande quantité d’oxyde nitrique, ce qui est trop souvent considéré comme acquis.

En plus de l'attrait de tenir la serviette dans la main, on dit aussi que la raison pour laquelle cela peut réduire la tension artérielle est que lorsque la main qui tient la serviette est relâchée, une grande quantité de sang s'écoule dans les vaisseaux sanguins auparavant serrés. À ce moment, l’oxyde nitrique commence à apparaître dans les vaisseaux sanguins, et l’oxyde nitrique peut contracter et dilater les vaisseaux sanguins, abaissant ainsi la pression artérielle.

Si tenir une serviette peut produire de l’oxyde nitrique, tenir un poing peut-il également en produire ? En plus des vaisseaux sanguins des mains, la contraction des vaisseaux sanguins d’autres parties du corps peut-elle également produire de l’oxyde nitrique ?

L'oxyde nitrique (NO) est une molécule messagère biologique dotée d'un large éventail d'effets. Sur le plan cardiovasculaire et cérébrovasculaire, il peut détendre les muscles lisses vasculaires et dilater les vaisseaux sanguins. Les médicaments à base de nitrate couramment utilisés, tels que la nitroglycérine et le mononitrate d’isosorbide, favorisent la production d’oxyde nitrique dans le corps, dilatant ainsi les artères coronaires, améliorant l’apport sanguin du myocarde et traitant l’angine de poitrine. Le Viagra augmente également la teneur en oxyde nitrique pour augmenter l’apport sanguin et traiter la dysfonction érectile.

L'oxyde nitrique dans le sang est produit par les cellules endothéliales vasculaires et est généré par la L-arginine dans les cellules sous la catalyse de l'oxyde nitrique synthase. La clé de la production d'oxyde nitrique ne réside pas dans sa « matière première », la L-arginine, mais dans sa synthase, l'oxyde nitrique synthase.

Il n’existe aucune preuve que le fait de serrer une poignée ou de tenir une serviette augmente la libération d’oxyde nitrique. De plus, la demi-vie de l’oxyde nitrique est très courte et ne répond pas aux exigences de réduction de la pression artérielle. La réduction de la pression artérielle nécessite une vasodilatation soutenue. Par conséquent, bien que les nitrates puissent augmenter le niveau d’oxyde nitrique dans le corps, ils ne sont pas utilisés pour le traitement antihypertenseur. La perfusion intraveineuse de nitroglycérine n’est qu’un médicament temporaire pour l’hypertension aiguë et doit être perfusée en continu. Une fois le traitement arrêté, la pression artérielle va rebondir.

3. L'entraînement de la préhension est une forme d'exercice, et d'autres mesures non médicamenteuses ont également pour effet de réduire la tension artérielle.

Si nous revenons à l’entraînement de la poignée, il s’agit essentiellement d’une forme d’exercice. En plus de cela, de nombreux autres exercices peuvent réduire la tension artérielle. Non seulement l’exercice physique, mais de nombreuses mesures non médicamenteuses peuvent également réduire la tension artérielle.

Les « Lignes directrices pour la prévention et le traitement de l’hypertension en Chine » indiquent clairement que le traitement de l’hypertension comprend des mesures de traitement non médicamenteuses et des mesures de traitement médicamenteux. Les mesures non médicamenteuses visent à améliorer le mode de vie, et tous les patients souffrant d’hypertension devraient améliorer leur mode de vie.

Les mesures d’intervention sur le mode de vie comprennent principalement :

1. Réduire la consommation de sel : Il est recommandé de réduire progressivement la consommation quotidienne de sel de chaque personne à moins de 6 g, et d'augmenter simultanément la consommation de potassium.

2. Une alimentation raisonnable : Une alimentation raisonnable signifie une alimentation équilibrée. Le régime alimentaire doit être principalement composé de fruits, de légumes, de produits laitiers faibles en gras, de céréales complètes riches en fibres alimentaires et de protéines d’origine végétale, tout en réduisant l’apport en graisses saturées et en cholestérol.

3. Contrôlez votre poids : maintenez votre indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 24 ; tour de taille : moins de 90 cm pour les hommes et moins de 85 cm pour les femmes.

4. Arrêter de fumer et limiter la consommation d’alcool : Ne pas fumer, arrêter complètement de fumer, éviter le tabagisme passif ; ne buvez pas ou limitez votre consommation d'alcool.

5. Augmenter l’exercice : Il est recommandé de pratiquer des exercices d’intensité modérée, avec des exercices aérobiques comme activité principale et des exercices anaérobiques comme complément. 4 à 7 fois par semaine, chaque séance d'une durée de 30 à 60 minutes.

6. Réduire le stress mental : maintenir l’équilibre psychologique, le soutien social, l’intervention individualisée, l’ajustement psychologique, etc.

Par conséquent, l’exercice peut être bénéfique pour contrôler l’hypertension artérielle. Bien sûr, il faut faire attention à ces exercices intenses et conflictuels, qui vont provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins et une sécrétion d’adrénaline en grande quantité. À ce moment-là, la pression artérielle ne baissera pas, mais augmentera.

4. Les méthodes naturelles de réduction de la tension artérielle qui circulent sur Internet sont-elles fiables ?

Il existe également des articles présentant des méthodes naturelles pour réduire la tension artérielle, dont la plupart sont fiables, mais quelques-unes ne le sont pas.

1. Respiration profonde : détendez-vous, augmentez la teneur en oxygène du sang, réduisez l'excitation du nerf sympathique et aidez à contrôler la pression artérielle.

2. Écoutez de la musique et détendez-vous : c'est fiable et peut également vous aider à vous détendre et à réduire l'excitation de vos nerfs sympathiques.

3. Réduisez la charge de travail : les loisirs fiables et relaxants permettent aux gens de se détendre et leur effet est similaire à celui d'écouter de la musique.

4. Marchez vite : fiable.

5. Le traitement actif du ronflement peut également aider à réduire la tension artérielle : il est fiable. L’apnée du sommeil est l’une des causes de l’hypertension artérielle. Pour de nombreux ronfleurs sévères, leur tension artérielle est contrôlée une fois le problème d’obstruction des voies respiratoires résolu.

6. Comprendre la teneur en sel des aliments : Il est fiable de réduire la consommation de sel, ce qui est l’une des mesures les plus efficaces pour contrôler la pression artérielle.

7. Mangez plus d’aliments contenant du potassium : c’est fiable. Les ions potassium peuvent favoriser l’excrétion des ions sodium et aider à contrôler la pression artérielle. La supplémentation en potassium est l’une des mesures de réduction de la pression artérielle recommandées par l’Organisation mondiale de la santé. De nombreux légumes et fruits contiennent beaucoup d’ions potassium.

8. Mangez plus de chocolat noir : peu fiable, sans fondement théorique ou pratique.

9. Suppléments vitaminiques : peu fiables, sans fondement théorique ou pratique.

10. Boire avec modération : c’est extrêmement peu fiable. L’alcool peut provoquer une dilatation transitoire des vaisseaux sanguins, provoquant une chute de la pression artérielle, mais celle-ci augmentera ensuite en représailles. De plus, un grand nombre d’études ont confirmé que l’alcool est nocif pour le système cardiovasculaire et qu’il est également nocif avec modération.

11. Boire du thé fréquemment : ce n’est pas fiable. S’il y a un effet, c’est bien celui de l’eau.

En fait, le contrôle de la pression artérielle a pour but de réduire l’apparition de complications cardiovasculaires, cérébrales et rénales, ainsi que de réduire les taux de mortalité et d’invalidité causés par l’hypertension. Le contrôle de la pression artérielle pour atteindre la norme est le principal moyen.

Les mesures non médicamenteuses ont pour effet de réduire la pression artérielle, mais si les mesures non médicamenteuses ne peuvent pas contrôler la pression artérielle à la norme, assurez-vous de prendre les médicaments à temps.

Rédacteur de cet article : yhxi