Quelles sont les causes des douleurs au cou et à la colonne vertébrale ? Attention à ces mauvaises habitudes !

Les maladies de la colonne vertébrale sont très courantes dans la vie quotidienne. Lorsqu'elles sont graves, elles mettent directement en danger la sécurité de la vie. Certaines de nos habitudes de vie, comme baisser la tête pendant longtemps, masser à l'aveugle, dormir sans oreiller, s'asseoir sur un canapé moelleux, porter des talons hauts et rattraper le sommeil sur la table, peuvent provoquer des douleurs au cou et à la colonne vertébrale. Pour notre propre santé, nous devons y prêter attention.

1. Regarder vers le bas pendant une longue période

Regarder longuement un livre ou un téléphone, ou même marcher tout en regardant le téléphone. Lorsque vous baissez la tête, la colonne cervicale est soumise à une pression excessive et le degré de flexion de la colonne cervicale change, ce qui peut facilement provoquer une hernie discale cervicale, une instabilité cervicale, etc. Les personnes qui souffrent déjà d'une spondylose cervicale sévère peuvent facilement souffrir de vertiges, de nausées et d'autres symptômes dus à une ischémie cérébrale temporaire si elles relèvent soudainement la tête après l'avoir penchée pendant une longue période. Dans les cas plus graves, cela peut également provoquer un accident vasculaire cérébral soudain.

Il est recommandé de développer une bonne posture assise et debout et de réduire le temps passé à regarder vers le bas. Si vous regardez un téléphone portable, placez-le parallèlement à votre ligne de vue. Vous pouvez faire quelques mouvements d'inclinaison de la tête et de haussement des épaules pour soulager la tension des muscles cervicaux. Certains exercices peuvent également aider à soulager la spondylose cervicale, comme la natation et le badminton.

2 Massages à l'aveugle

En cas de spondylose cervicale, la massothérapie a certains effets sur la relaxation des muscles et des tendons, la promotion de la circulation sanguine et l'élimination de la stase sanguine, la réduction du gonflement et le soulagement de la douleur. Elle est plus efficace dans le traitement de la radiculopathie de la spondylose cervicale, et elle a également certains effets sur les types de spondylose cervicale de l'artère vertébrale et du nerf sympathique. Cependant, si des non-professionnels massent aveuglément et grossièrement la colonne cervicale sans distinguer les types, cela aura des conséquences néfastes et peut augmenter le risque de lésion de la moelle épinière cervicale. Si l'opérateur utilise une technique trop lourde ou ne sait pas comment la faire, le massage dépassera la force normale des os et des ligaments cervicaux, ou si les lésions cervicales ont provoqué une instabilité des articulations intervertébrales ou des lésions vertébrales, une légère application de force peut provoquer une luxation ou une fracture, comprimant la moelle cervicale ou les racines nerveuses de la colonne vertébrale et d'autres phénomènes dangereux. Masser aveuglément et brutalement la colonne cervicale peut facilement accélérer la progression de la maladie. Toute opération dépassant les limites physiologiques des vertèbres cervicales et des articulations peut provoquer des réactions traumatiques locales. Dans les cas bénins, il y aura un œdème local, une augmentation de l'exsudat, la formation d'adhérences, etc. Dans les cas graves, les ligaments peuvent être déchirés, accélérant la progression des maladies dégénératives cervicales.

Si vous ne savez pas de quel type de spondylose cervicale vous souffrez, il est recommandé de vous rendre dans un hôpital ordinaire pour vous faire soigner. Ne vous massez pas, ne vous frappez pas, ne vous tirez pas et ne demandez pas à des non-professionnels de le faire.

3. Ne dormez pas avec un oreiller

De nombreux patients souffrant de spondylose cervicale pensent que dormir sans oreiller ou dormir avec un oreiller très bas peut soulager la spondylose cervicale. En fait, un oreiller trop bas ou même l'absence d'oreiller du tout obligera les gens à garder la tête haute pendant longtemps pendant leur sommeil. Pour les personnes habituées à travailler la tête baissée, dormir avec la tête penchée en arrière peut leur procurer un certain confort pendant une courte période. Cependant, si cela continue pendant une longue période, les ligaments du cou seront tendus pendant une longue période, ce qui entraînera une tension, ce qui n'est pas bon pour la santé de la colonne cervicale. De même, un oreiller trop haut n’est pas bon pour la colonne cervicale. Parce que l'oreiller est trop haut, la posture de sommeil perturbera la courbure normale de la colonne cervicale, ce qui aggravera la maladie de la colonne cervicale à long terme.

Il est recommandé qu'un oreiller scientifique et raisonnable ait les trois points suivants : Tout d'abord, il doit avoir une hauteur appropriée et toujours maintenir la hauteur d'un poing. Deuxièmement, il doit avoir une bonne respirabilité pour permettre à la peau de respirer en douceur pendant le sommeil. Troisièmement, il doit avoir une dureté confortable. Si l'élasticité est trop faible, le matelas sera trop dur ; si l'élasticité est trop grande, la force inverse augmentera et la sensation d'oppression s'intensifiera. En fait, vous pouvez sentir par vous-même si un oreiller vous convient. Si vous vous réveillez avec des douleurs au niveau du cou et des étourdissements, il est recommandé de changer d’oreiller.

4 Asseyez-vous sur un canapé moelleux

Lorsque les gens s’assoient sur un canapé moelleux et lisent un livre ou un journal, ils aiment généralement poser le livre ou le journal sur leurs genoux et lire la tête baissée. En raison de l'effet de la gravité sur la tête, les muscles du cou seront étirés. Au fil du temps, cela entraînera non seulement une fatigue musculaire oculaire, mais augmentera également le risque de spondylose cervicale.

Il est recommandé de s'asseoir le moins possible sur des canapés moelleux. Il n’est pas conseillé, en particulier pour les personnes âgées, de s’asseoir souvent sur des canapés moelleux pour lire des livres ou des journaux.

5. Portez des talons hauts

La colonne vertébrale humaine est composée de plusieurs vertèbres et la surface de contact entre deux vertèbres est presque plate. Lorsque notre posture est droite, les vertèbres sont en contact superficiel, la force est dispersée et n'est pas facilement endommagée. Le port de talons hauts entraînera un déplacement excessif du centre de gravité vers l’avant, ce qui entraînera une inclinaison du bassin vers l’avant, une augmentation de la courbure de la colonne vertébrale, une réduction de la zone de contact entre les vertèbres et une concentration des points de force sur les vertèbres lombaires et cervicales, voire sur un seul point. De cette façon, la pression sur les vertèbres augmentera rapidement, ce qui peut facilement provoquer des lésions vertébrales. Par conséquent, si vous portez trop de talons hauts, les dommages aux vertèbres s'accumuleront, ce qui finira par entraîner des douleurs lombaires et une spondylose cervicale.

Il est recommandé, si vous devez porter des talons hauts, d'essayer de réduire le nombre de fois que vous les portez ou de choisir des chaussures à talons moyens avec une hauteur de talon inférieure à 5 cm.

6 Allongé sur la table pour rattraper son sommeil

Cette position de sommeil provoque une inclinaison du cou vers l'avant, ce qui va à l'encontre de la courbure physiologique normale. Au fil du temps, elle peut facilement entraîner une déformation de la colonne cervicale, une fatigue musculaire du cou et une spondylose cervicale.

Il est recommandé de s'allonger lorsque vous avez besoin de rattraper votre sommeil. Si cela n’est pas possible, placez un coussin ou un oreiller doux sur votre poitrine en guise de coussin au lieu de reposer votre tête directement sur vos bras.

Nous devons faire attention à éviter divers problèmes cervicaux causés par les mauvaises habitudes mentionnées ci-dessus. En corrigeant diverses mauvaises habitudes du cou et en combinant des traitements non chirurgicaux tels que l'exercice fonctionnel, la traction, la physiothérapie, le blocage local et la protection par minerve, la plupart des symptômes d'inconfort du cou peuvent être soulagés. Seuls quelques cas nécessitent une intervention chirurgicale. Les méthodes de traitement adoptées varient en fonction de la cause de la maladie et du type de maladie. Prenons l'exemple de la spondylose cervicale. La radiculopathie cervicale ne nécessite un traitement chirurgical que lorsque les symptômes de douleur radiculaire sont évidents, que des lésions de la fonction nerveuse se produisent, que le traitement non chirurgical à long terme est inefficace et que la vie quotidienne et le travail sont affectés.