Que savez-vous des méthodes permettant de réduire la graisse corporelle ?

Les amis qui veulent perdre du poids doivent savoir comment réduire la graisse corporelle afin de pouvoir obtenir de meilleurs résultats de perte de poids. Perdre du poids signifie consommer l’excès de graisse corporelle ou le convertir en muscle afin de pouvoir perdre du poids. Les moyens les plus courants pour réduire la graisse corporelle comprennent l’exercice aérobique, les exercices rapides des muscles abdominaux, la course à pied, etc., qui visent à brûler la graisse corporelle.

Squat-Marche-Presse

Tenez-vous droit, en tenant les haltères à vos côtés, les paumes tournées l'une vers l'autre. Accroupissez-vous jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Maintenez la position, puis relevez-vous lentement en pliant les bras pour soulever les haltères jusqu'à vos épaules, les poignets face à vous. Ensuite, faites tourner vos poignets et soulevez les haltères au-dessus de votre tête. Lorsque vous atteignez le point le plus haut, tournez vos poignets vers l'extérieur et revenez enfin à la position de départ.

Exercices sur banc avec ballon de fitness

Allongez-vous sur un ballon d’exercice avec une paire d’haltères dans vos mains, en vous assurant que votre tête, votre cou et le haut du dos sont en contact avec le ballon. Poussez les haltères vers le haut avec les bras tendus, les paumes tournées vers l'extérieur. Ensuite, pliez vos bras et ramenez les haltères vers vos épaules. Attends, repousse-les. Pendant l’exercice, maintenez la tension dans tout votre corps. Gardez vos épaules, vos genoux et vos hanches en ligne droite.

Des progrès constants

Tenez-vous debout et tenez les haltères à vos côtés, les paumes tournées l'une vers l'autre. Faites un pas en arrière avec un pied et assurez-vous que seuls les orteils de ce pied sont sur le sol. Penchez-vous en avant jusqu’à ce que votre torse soit presque parallèle au sol : c’est la position de départ. En tirant les haltères vers vos côtes, abaissez votre corps jusqu'à ce que votre genou arrière soit à environ 2 à 3 pouces du sol. Votre genou avant doit être au-dessus de vos orteils. En soulevant votre corps, abaissez vos haltères jusqu'à la position de départ.

Sur tes orteils. En soulevant votre corps, abaissez vos haltères jusqu'à la position de départ.

Abdos rapides

L'exercice du vélo est l'un des exercices abdominaux les plus efficaces : il consiste à lever les jambes tout en pliant le corps dans une position inclinée pour développer vos abdominaux. Une variété d’exercices avec un ballon médicinal conçus par Scott Rankin représentent un défi encore plus grand. Allongez-vous sur le ballon avec vos genoux à 90 degrés, vos pieds à plat et vos mains derrière vos oreilles. En gardant votre pied droit immobile, soulevez votre pied gauche du sol et pliez votre jambe gauche vers vous tout en pliant votre torse et en touchant votre coude droit avec votre genou gauche. Répétez 12 fois. Ensuite, gardez votre pied gauche immobile et pliez votre jambe droite, et faites le même mouvement 12 fois.