Quelles sont les différentes manières de supprimer l’appétit ?

Contrôler l'appétit est en fait très important pour ceux qui veulent perdre du poids, car réduire l'apport calorique peut permettre d'obtenir de meilleurs résultats en matière de perte de poids, sinon cela ne fera qu'entraîner une nouvelle accumulation de graisse. Pour contrôler votre appétit, vous pouvez réduire l'achat ou la consommation d'aliments riches en graisses et en calories afin de ne pas être attiré par eux. Ensuite, essayez de manger des aliments qui ont tendance à vous rassasier.

Les aliments de base doivent être placés dans la cuisine

Gardez les apéritifs, les féculents et les aliments riches en matières grasses hors de la cuisine. Ne pas les avoir sur la table permet de se concentrer sur le présent et de ne pas être tenté.

Mettre des légumes nature, des salades ou des fruits en guise de dessert sur la table : peu d’entre nous obtiennent suffisamment de nutriments de ces substances. Cela peut réduire l’apport calorique des repas de 15 à 20 %.

Ne nettoyez pas la vaisselle tout de suite

Dans une étude, les volontaires qui nettoyaient leur table tout en mangeant des ailes de poulet ont mangé 30 % de plus que ceux qui se retrouvaient avec un tas d'os de poulet.

Si vous mangez des cupcakes dans des plateaux en papier, des biscuits en boîte, de la crème glacée ou tout autre aliment riche en calories qui crée des déchets, assurez-vous de conserver les restes au fur et à mesure que vous mangez afin de savoir quelle quantité vous mangez.

Utilisez de petites assiettes et des tasses hautes et fines

Boycottez ces services de table destinés aux géants.

Une portion normale de nourriture semble plus consistante dans une assiette plus petite.

Plusieurs études ont montré que les enfants et les barmans expérimentés versent moins de liquide lorsqu’ils utilisent des verres hauts et fins que lorsqu’ils utilisent des verres courts et épais.

Séparez les aliments dans votre assiette

Parfois, les restaurants recommandent de prendre un contenant à emporter et d'emballer la moitié de la nourriture avant de la manger. Ce conseil traditionnel ne semble pas fonctionner, surtout lorsqu'on est confronté à un dîner très attendu ou à un dîner avec de nouveaux amis, les suggestions de restaurants sont encore moins efficaces.

Pour éviter de trop manger, marquez simplement les aliments que vous mangerez plus tard et ceux que vous mangerez plus tard - c'est-à-dire, coupez d'abord la viande que vous mangerez plus tard, puis coupez lentement la viande en morceaux de la taille d'une bouchée au fur et à mesure que vous mangez.