Quels sont les moyens efficaces pour améliorer la bosse ?

Les causes de la bosse sont multiples. Outre les causes congénitales, elle est également liée à une déformation de la colonne vertébrale causée par une mauvaise posture assise. À ce stade, elle peut être corrigée par certaines méthodes. Par exemple, vous devez toujours corriger votre posture corporelle, il est préférable de dormir sur un lit dur, vous pouvez également faire certains exercices de yoga et vous pouvez effectuer certains exercices correctifs sous la direction d'un médecin, ce qui peut donner des résultats de traitement relativement bons.

1. Corrigez votre posture corporelle

Que vous soyez debout ou que vous marchiez, gardez la poitrine droite, les épaules naturellement tendues vers l'arrière et la tête et la poitrine relevées. Gardez la colonne vertébrale droite lorsque vous êtes assis. Ne baissez pas trop la tête lorsque vous lisez ou écrivez et ne vous allongez pas sur la table. Pour pratiquer la bonne posture, vous pouvez utiliser la méthode d'entraînement corporel du ballet : rapprochez vos talons, ouvrez vos pieds à 180 degrés pour former un « un », et joignez vos mains et levez-les bien droites. Une fois que vous avez trouvé la bonne posture, maintenez-la droite. Au fil du temps, elle deviendra une bonne habitude et vous vous sentirez mal à l'aise si vous ne voulez pas vous asseoir droit.

2. Dormez sur un lit dur

Peut-être constaterez-vous que si vous vous allongez sur un lit dur, lorsque vous vous levez le lendemain, vous sentirez que votre dos est plus droit et que vous semblez avoir grandi. C'est parce que lorsque le corps se détend et s'allonge à plat sur le lit dur la nuit, la colonne vertébrale devient droite, donc les adolescents bossus doivent dormir sur un lit dur pour garder la colonne vertébrale droite lorsqu'ils sont allongés à plat.

3. Pratique du yoga

Il existe de nombreux mouvements de yoga qui peuvent corriger la colonne vertébrale. La pratique de ces mouvements de yoga correspondants peut améliorer efficacement le phénomène de la bosse. Vous ressentirez peut-être un certain degré de difficulté lorsque vous commencerez à pratiquer, mais après une période d’efforts persistants, vous récolterez des surprises inattendues.

4. Exercices correctifs

Les mains sur le mur pour appuyer sur la poitrine et la taille: Tenez-vous à un pas du mur, soulevez vos bras, maintenez le mur, déplacez le haut du corps vers l'avant, gardez la poitrine contre le mur, maintenez 4 battements et retournez à la position de départ. Derrière votre corps et serrez vos doigts, puis verrouillez vos épaules et vos hanches, soulevez les bras sur la position la plus élevée, redressez votre poitrine et votre tour de taille. Et la poitrine vers l'arrière doit être rapide et avec une certaine force.