Quels sont les meilleurs conseils pour hydrater les intestins

Si vous avez une mauvaise alimentation ou si vous avez trop chaud, vous souffrirez souvent de constipation. La constipation est très nocive pour les gens et peut facilement induire d'autres maladies. Pour les personnes qui souffrent souvent de constipation, vous devez faire un bon travail de lubrification des intestins. Par exemple, après vous être levé le matin, vous pouvez boire un verre d'eau légèrement salée à jeun. Cela aidera à favoriser la motilité gastro-intestinale et à obtenir l'effet de la défécation. De plus, vous devriez manger plus d'aliments riches en fibres alimentaires dans votre vie quotidienne.

1. Buvez de l'eau à jeun le matin

La cause de la constipation est une consommation insuffisante d'eau tout au long de la journée, ce qui entraîne une absorption constante de l'humidité des résidus alimentaires dans les intestins, ce qui ralentit le péristaltisme du gros intestin. Les observations montrent que boire de l’eau avant de manger le matin peut accélérer la fonction gastro-intestinale, augmentant ainsi la teneur en eau des selles et atténuant les difficultés de défécation. Il est recommandé de boire un verre d'eau tiède, environ 240 ml, le matin.

2. Buvez du lait froid à jeun

Boire du lait froid à jeun peut faciliter le transit intestinal. Tout d’abord, la stimulation par le froid peut accélérer le transit intestinal. Ensuite, le lait contient une grande quantité de lactose et la plupart des gens n’ont pas la lactase nécessaire pour absorber le lait. Par conséquent, après avoir bu du lait, le lactose n’est pas digéré et pénètre dans les intestins et est rapidement excrété par l’organisme.

3. Complétez votre apport en vitamine C au fil du temps

Lorsque la vitamine C pénètre dans les intestins, elle peut favoriser la croissance de bactéries bénéfiques dans les intestins. Les aliments courants contenant des vitamines comprennent : le brocoli, les patates douces, les concombres, les tomates, les pamplemousses, les oranges, les raisins, etc.

4. Mangez des poires après les repas

Les poires sont riches en vitamines et en antioxydants qui peuvent maintenir les cellules et les tissus humains en bonne santé. Elles sont non seulement délicieuses, mais également faibles en calories et en matières grasses, ce qui les rend idéales pour les personnes qui aiment les sucreries mais qui ont peur de grossir.

5. Massez votre ventre

Masser l’abdomen peut favoriser le mouvement intestinal, mais ne le faites pas au hasard. Il faut masser dans le sens des aiguilles d'une montre pendant environ 15 minutes, dans le sens du péristaltisme intestinal. Massez tous les soirs avant d'aller au lit pour aider les intestins à faire de l'exercice !

6. Buvez une tasse de yaourt chaque jour

Boire régulièrement du yaourt favorise non seulement la digestion de l’estomac et est bon pour la peau et le foie, mais a également pour effet de perdre du poids. Le yaourt contient des bactéries lactiques, qui peuvent aider à la digestion et jouer un rôle dans la santé gastro-intestinale !