Ces méthodes de supplémentation en collagène sont simples et faciles à apprendre !

Le collagène est une substance relativement importante pour le corps humain. La supplémentation en collagène peut non seulement prévenir certaines maladies physiques, mais aussi garder la peau lisse et élastique, et peut réduire l'apparition de taches et de rides. Il existe de nombreuses façons de compléter le collagène. En plus de l'utilisation externe sur la peau, vous pouvez également le compléter par le biais du collagène contenu dans les aliments.

Aliments qui complètent le collagène : le poisson

La couche externe de collagène est enveloppée par une membrane graisseuse, et le thon et le saumon riches en acides gras oméga-3 peuvent rendre la membrane graisseuse plus forte, offrant ainsi une meilleure protection au collagène et offrant finalement un meilleur soutien structurel à la peau.

Aliments qui complètent le collagène 2 : Légumes rouges

Les légumes rouges comme les tomates, les poivrons rouges et les betteraves sont riches en lycopène antioxydant, qui non seulement aide à augmenter la teneur en collagène de la peau, mais fournit également une protection solaire naturelle pour la peau.

Aliments qui complètent le collagène : légumes vert foncé

Les légumes vert foncé comme les épinards et le chou frisé sont riches en vitamine C, qui peut accélérer la production de collagène. Les propriétés antioxydantes de la vitamine C peuvent également stabiliser l’activité des enzymes messagères qui décomposent le collagène. De plus, la vitamine C peut résister aux dommages causés par les radicaux libres au collagène.

Aliments qui complètent le collagène 4 : Légumes orange

Les légumes orange comme les carottes et les patates douces sont riches en vitamine A, qui peut réparer et régénérer le collagène endommagé.

Aliments pour compléter le collagène 5 : les baies

Les baies telles que les mûres et les framboises peuvent aider à éliminer les radicaux libres du corps et également augmenter les niveaux de collagène dans le corps.

Aliments qui complètent le collagène 6 : Le soja

La génistéine (une hormone végétale utilisée comme antioxydant) contenue dans les aliments à base de soja tels que le lait de soja, le fromage et le tofu peut accélérer la régénération du collagène, tout en inhibant l'activité des métalloprotéinases qui accélèrent le vieillissement cutané, retardant ainsi le vieillissement cutané.

Aliments qui complètent le collagène 7 : Le thé blanc

Une étude a révélé que le thé blanc peut protéger les protéines structurelles de la peau, en particulier le collagène. Le thé blanc peut inhiber l’activité des enzymes dégradant le collagène, réduire la perte de collagène et ainsi soulager les rides.