Comment perdre efficacement la graisse viscérale ?

Pour les amis qui veulent perdre du poids, s'ils veulent perdre de la graisse viscérale, ils doivent faire attention à comprendre la bonne méthode. Tout d'abord, ils doivent faire attention à leur alimentation, réduire leur consommation de glucides de manière appropriée et compléter avec des aliments riches en fibres. Bien sûr, l'exercice est absolument essentiel.

1. Réduisez votre consommation de glucides de manière appropriée

Une consommation excessive d’aliments contenant des glucides entraînera une métabolisation excessive du sucre, ce qui entraînera une accumulation de graisse viscérale dans la cavité abdominale. Choisissez des ingrédients à faible teneur calorique et à haute teneur en glucides, et maintenez le rapport d'apport des trois repas à 5:3:2. C'est le nombre d'or qui est le plus propice à la digestion et au métabolisme.

2. Les aliments riches en fibres sont essentiels

Les fibres alimentaires facilitent l’excrétion, absorbent les substances nocives et l’excès de cholestérol et les excrètent hors du corps. Les aliments riches en fibres alimentaires comprennent les haricots mungo, les tomates, le pamplemousse, etc., qui peuvent être consommés davantage dans votre alimentation. De plus, certains ingrédients peuvent aider à éliminer la graisse viscérale, alors ne les manquez pas.

3. L’exercice est essentiel

Marchez d’un pas rapide pendant 25 minutes chaque jour. La marche rapide brûle 47 % de graisse viscérale en plus que la marche lente. Cependant, le rythme de la marche rapide est très important. Il faut profiter de l'exercice confortablement pour que votre corps puisse absorber pleinement l'atmosphère et brûler la graisse viscérale. Enfin, vous pouvez également faire quelques exercices comme des abdominaux, en commençant par moins et en augmentant la quantité chaque jour. Ce qui précède nécessite une persévérance à long terme ! Pour ceux qui peuvent perdre du poids grâce à l'exercice et au contrôle du régime alimentaire, il n'est pas recommandé de prendre des médicaments !

4. Massage à la cuillère pour éliminer la graisse viscérale

Au Japon, le massage à la cuillère est très populaire. Il consiste à presser la peau avec une petite cuillère, ce qui permet d'obtenir un bon effet de préservation de la santé. Tout d'abord, appliquez l'huile essentielle de pamplemousse uniformément sur l'abdomen, ce qui peut favoriser le métabolisme du corps. Ensuite, utilisez une cuillère pour commencer à appuyer de l'extérieur vers l'intérieur avec le nombril comme point de départ. La meilleure force est de ressentir la pression dans l'abdomen. Non seulement la puissance de la cuillère peut transférer les molécules d'huile essentielle dans la peau et participer au métabolisme du corps, mais elle peut également augmenter la température abdominale de l'extérieur vers l'intérieur et améliorer la capacité à brûler les graisses.