Lignes verticales en relief sur les ongles

De nombreux experts de la santé ont déclaré que l’état des ongles peut refléter de nombreux problèmes physiques, mais les gens ignorent souvent l’état des ongles dans la vie quotidienne. Les ongles de chacun sont différents. Certains ont des ongles très durs, d'autres sont très mous et les demi-lunes sur les ongles sont également différentes. Voyons ce que signifient les lignes verticales en relief sur les ongles.

1. Quelles sont les lignes verticales sur les ongles ?

On peut dire que les ongles sont un « miroir » qui reflète les problèmes de santé potentiels du corps. Que signifient les lignes verticales sur vos ongles ? Si la surface des ongles n'est pas suffisamment lisse et qu'il y a des lignes verticales évidentes sur les ongles, cela signifie que vous êtes surmené, que vous manquez de sommeil et que vous utilisez trop votre cerveau. Vous devriez essayer de prendre plus de temps pour vous reposer et absorber plus de vitamines et de protéines.

2. Que faire s'il y a des lignes verticales sur vos ongles

Comme mentionné ci-dessus, les lignes verticales sur les ongles peuvent être causées par un manque de sommeil, une mauvaise qualité de sommeil ou une utilisation excessive du cerveau. Alors, comment pouvons-nous améliorer la qualité du sommeil et améliorer les lignes verticales sur les ongles ?

3. Comment améliorer la qualité du sommeil ?

1. Respectez un horaire régulier et ne dormez pas trop tard le week-end. Si vous vous couchez tard le samedi et vous levez tard le dimanche, vous risquez de souffrir d’insomnie le dimanche soir.

2. Ne mangez pas et ne buvez pas trop avant d’aller au lit. Mangez un petit dîner environ deux heures avant d'aller au lit et ne buvez pas trop d'eau, car aller constamment aux toilettes la nuit affectera la qualité du sommeil ; ne mangez pas d'aliments épicés et gras le soir, car ces aliments affecteront également le sommeil.

3. Évitez le café et la nicotine avant d’aller au lit. Il est recommandé d’éviter de boire du café huit heures avant d’aller au lit.

4. Choisissez un moment pour faire de l’exercice. Le meilleur moment pour faire de l’exercice est l’après-midi pour vous aider à vous endormir, et une activité physique régulière peut améliorer la qualité de votre sommeil la nuit.

5. Maintenez la température ambiante légèrement fraîche. Garder votre chambre plus fraîche peut vous aider à mieux dormir.

6. Dormez profondément la nuit. Faire une sieste pendant la journée peut entraîner un manque de sommeil la nuit. Le temps de sommeil pendant la journée doit être strictement contrôlé dans un délai d'une heure et vous ne pouvez pas dormir après 15 heures.

7. Restez silencieux. Éteignez la télévision et la radio, car le calme est très bénéfique pour améliorer la qualité du sommeil.

8. Lit confortable. Un lit confortable vous offre un bon espace de sommeil. De plus, vous devez vous assurer que le lit est suffisamment spacieux.

9. Prenez un bain avant d'aller au lit. Un bain chaud avant de vous coucher peut aider à détendre vos muscles et vous aider à mieux dormir.

10. Ne comptez pas sur les somnifères. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre des somnifères. Il est recommandé de ne pas prendre de somnifères pendant plus de 4 semaines.