Ampoules sur la plante des pieds à cause de la course

Les ampoules ne sont pas un gros problème, mais elles peuvent être très douloureuses, car une fois qu'elles se brisent, la première chose et la plus évidente est qu'elles provoquent une infection. Les endroits cassés formeront des croûtes et, une fois tombées, elles laisseront des cicatrices. Ce sont surtout nos pieds qui marchent fréquemment qui sont les plus susceptibles de rencontrer des ampoules. Si des ampoules apparaissent sur la plante des pieds, vous devez d'abord en rechercher la cause et choisir la méthode de traitement appropriée en fonction de la cause réelle.

1. Causes des ampoules aux pieds

1. Ampoules sur la plante des pieds

La plante des pieds peut être couverte d'ampoules en raison d'une utilisation excessive de la peau après un entraînement de longue durée et de longue distance. Cependant, si la plante des pieds présente fréquemment des ampoules pendant l'entraînement quotidien, en plus de changer pour une paire de chaussures à semelles plus épaisses, vous devez vérifier votre posture de course pour voir si vous avez l'habitude de frotter le sol lorsque vous courez. Le frottement habituel du sol pendant la course entraînera des coups fréquents et concentrés sur un certain point, ce qui est donc sujet aux ampoules. Cette posture de course non seulement use vos chaussures et est fatigante, mais elle peut également facilement entraîner des blessures à la cheville et au genou si vous la pratiquez pendant une longue période.

2. Ampoules des deux côtés des pieds

Les ampoules sur les côtés des pieds sont courantes avec les chaussures neuves. Il existe un dicton selon lequel les nouvelles chaussures doivent être rodées. Dans des circonstances normales, les chaussures n'ont pas besoin d'être rodées et ne causent aucune douleur. Le but du rodage est de vous permettre de comprendre les habitudes des chaussures et de mieux performer à votre niveau athlétique. Mais maintenant, la raison la plus importante est d’éviter que les chaussures ne causent des dommages aux pieds. Si des ampoules apparaissent des deux côtés des chaussures, cela est généralement dû à une petite erreur dans la conception ou la fabrication des chaussures qui provoque une position particulièrement brusque. Dans ce cas, vous devez porter des chaussettes légèrement plus épaisses pendant un certain temps.

La raison la plus importante est que les chaussures que vous avez achetées sont trop petites ! Les chaussures sont disponibles en différentes largeurs, telles que B, D, E, 2E, 4E, etc. La largeur augmente à mesure que la largeur augmente. Si vous achetez des chaussures à l'étranger, veillez à prêter attention à cette option. Les pieds des Asiatiques sont généralement plus gros et plus larges que ceux des Européens. Sinon, les chaussures que vous avez achetées de l’autre côté de l’océan pourraient vous causer des douleurs. Si les chaussures sont trop grandes, vos pieds ne seront pas bien enveloppés et les mouvements constants à l’intérieur des chaussures constituent également un inconvénient. Il existe de nombreux sujets spéciaux sur les chaussures sur « Love Burning » qui méritent d'être recommandés.

3. Ampoules sur les orteils

Lorsque des ampoules apparaissent sur vos orteils, vous devez vous demander si vos chaussures ne sont pas trop petites, ne laissant pas de place à vos cinq orteils ; et si vous êtes trop préoccupé par l'atterrissage avec l'avant-pied lorsque vous courez. Un point très important dans la technique d'atterrissage avec l'avant-pied est : « toucher légèrement le sol et décoller immédiatement ». Cette méthode de course efficace est très appréciée des experts, mais parvenir à un toucher léger du sol est un art très complexe. Il est très important d'ajuster raisonnablement la force de la partie supérieure du corps pour optimiser votre exercice à ce stade. Si vous ne le faites pas, des ongles noirs peuvent apparaître dans les cas graves.

4. Ampoules au talon

Les ampoules sur les talons sont généralement causées par des chaussures inadaptées. La plupart du temps, les chaussures sont trop grandes. Les chaussures trop grandes font bouger les pieds à l'intérieur des chaussures tout le temps, et la collision provoque des ampoules. Nous avons également rencontré des ampoules causées par le matériau trop rugueux et trop dur de l'ouverture de la chaussure. Il est recommandé de porter des chaussettes plus hautes que l'ouverture de la chaussure pour éviter tout contact direct entre le pied et le talon.