Quels sont les moyens de soulager la fatigue oculaire ?

La fatigue oculaire est souvent causée par une utilisation excessive des yeux. Nous devons donc utiliser nos yeux correctement pour les protéger au quotidien. Vous pouvez vous masser les yeux plus souvent, éviter de rester longtemps devant l'ordinateur ou la télévision et faire attention au repos.

1. Étendez vos mains

Frottez vos mains jusqu’à ce qu’elles soient chaudes. Ensuite, fermez les yeux et couvrez vos orbites avec vos paumes. N'appuyez pas sur vos yeux, couvrez-les simplement. Respirez lentement et profondément. Faites cela pendant 20 minutes chaque jour.

2. Massage par clignement des yeux

Cligner des yeux délibérément 300 fois par jour aide à nettoyer vos yeux et leur donne un petit massage.

3. Faites attention à la lumière

Lire dans une faible lumière ne fera pas mal à vos yeux, mais si la lumière n'offre pas suffisamment de contraste entre la lumière et l'obscurité, vos yeux se fatigueront facilement. Utilisez un éclairage doux (non éblouissant) qui crée un contraste entre la lumière et l’obscurité. N’utilisez pas de lampes qui réfléchissent la lumière directement dans vos yeux.

4. Interrompez votre travail

Si vous utilisez l'ordinateur pendant 6 à 8 heures en continu, vous devez faire une pause toutes les 2 à 3 heures. Prenez une tasse de café, allez aux toilettes ou quittez simplement l’ordinateur des yeux pendant 10 à 15 minutes.

5. Réduisez la luminosité de l'écran

Les polices et les chiffres sur l’écran de l’ordinateur sont comme de petites ampoules qui projettent la lumière directement dans vos yeux. Par conséquent, vous devez baisser la luminosité de l'écran et ajuster le contraste (contraste clair et foncé) pour rendre la police claire.

6. Fermez les yeux et reposez-vous

La meilleure façon de soulager la fatigue oculaire est de laisser vos yeux se reposer. C'est plus facile que vous ne le pensez. Vous pouvez parler au téléphone les yeux fermés. Les personnes qui pratiquent cette méthode en parlant au téléphone disent qu’elle est beaucoup plus confortable pour leurs yeux et qu’elle aide à éliminer la fatigue oculaire.

7. Préparez du thé

Mais ce n'est pas pour boire, mais pour appliquer sur les yeux. Trempez une serviette dans le thé, allongez-vous, placez la serviette chaude sur vos yeux et fermez les yeux pendant 10 à 15 minutes. Cela éliminera la tension sur vos yeux.