Que faire si vous avez des ballonnements, une indigestion et pas de selles

Les ballonnements d'estomac sont un signe de mauvais fonctionnement gastro-intestinal. Les ballonnements rendent également la digestion difficile. Les symptômes d'un mauvais fonctionnement gastro-intestinal sont nombreux. Si vous souffrez d'indigestion et de défécation, vous devez améliorer votre alimentation. Non seulement un ajustement du régime alimentaire, mais aussi l’exercice physique peuvent améliorer cette situation, buvez plus d’eau et faites plus de promenades.

1. Gardez votre corps hydraté

Une fois que le corps manque d’eau, les intestins absorberont davantage d’eau de la pulpe alimentaire, ce qui entraînera des difficultés de défécation. Le corps évapore beaucoup d’eau, ce qui provoque l’arrêt de la digestion. Parfois, nous ne remarquons pas que notre nez est particulièrement sec jusqu’à ce que nous ayons l’impression qu’il est vraiment sec. Donc dans ce cas, nous devons boire plus d’eau que d’habitude, et si nous avons des difficultés à déféquer, nous devons boire plus d’eau que d’habitude.

2. Allez aux toilettes dès que vous en avez envie

Si votre réflexe intestinal vous signale que vous avez envie d’aller aux toilettes, vous devriez vraiment y aller, surtout si vous avez déjà développé l’envie de déféquer. Si vous retenez vos selles, vos intestins auront plus de temps pour absorber l’eau, ce qui rendra la défécation plus difficile. Au bout de quelques jours, le simple fait de supprimer les selles peut entraîner une constipation. Alors si vous ressentez le besoin de déféquer, allez-y à temps. Ne le supporte jamais.

3. Complément de fibres

Il existe un aliment qui peut légèrement pousser la paroi intestinale et stimuler le travail intestinal : les fibres. Les fibres ne sont pas digérées dans l'intestin grêle, elles peuvent donc favoriser le péristaltisme de la paroi intestinale dans le gros intestin. Les fibres, insolubles dans l’eau, peuvent stimuler l’exercice mais provoquent souvent des douleurs abdominales. Les fibres hydrosolubles ont un effet limité sur la promotion de l’exercice, mais elles peuvent ramollir la pulpe des aliments et sont plus faciles à digérer. Les écorces de plantes contiennent souvent la plupart des fibres insolubles dans l’eau, tandis que la pulpe contient davantage de fibres solubles dans l’eau. Il convient de noter que lors de la supplémentation en fibres insolubles, si vous buvez trop peu d’eau, les fibres ne seront pas très efficaces.