Quels nutriments manquent en cas de perte de cheveux ?

Tout d’abord, tout le monde doit savoir que le composant principal des cheveux est le collagène, vous devez donc compléter avec des protéines, puis de la vitamine B et de la vitamine C. L'alimentation doit être complétée de manière équilibrée pour rendre le corps plus sain et permettre un sommeil suffisant.

Méthodes/Étapes

1. Il est très important de prêter attention à l'état nutritionnel en cas de perte de cheveux. Le composant principal des cheveux est le collagène, vous devez donc compléter avec des protéines de haute qualité, des vitamines B, de la vitamine C et du calcium, maintenir une humeur heureuse, manger moins d'aliments épicés et irritants et des aliments trop gras, et assurer un sommeil suffisant.

2. Mangez plus d'aliments riches en vitamines B. 1. Aliments contenant du cholécalciférol : comme les œufs, le germe de blé, les haricots (gousses, pois et lentilles), les flocons d'avoine et le riz brun, etc. 2. Aliments contenant du cyclohexanehexol : comme la lécithine, le son de riz, le blé entier et les haricots. 3. Aliments contenant de l'acide para-aminobenzoïque : comme les champignons shiitake, le chou, les graines de tournesol, l'avoine, les épinards, etc.

3. Mangez plus d’aliments contenant des acides aminés soufrés. Ce type d’acide aminé est l’ingrédient principal pour nourrir les cheveux et se trouve principalement dans les aliments d’origine animale tels que les œufs, les haricots et le chou. Une consommation modérée de protéines animales telles que la viande maigre, la volaille ou le poisson peut fournir les nutriments essentiels à la croissance des cheveux. Cependant, une consommation excessive de viande non seulement ne favorise pas la croissance des cheveux, mais provoque au contraire leur chute.