Quelles sont les causes des douleurs lombaires et des pieds gonflés ?

Les symptômes de douleurs lombaires et de jambes gonflées sont souvent causés par de mauvaises habitudes de vie. Par exemple, maintenir une posture fixe pendant une longue période et ne pas faire attention aux mouvements affectera la circulation sanguine locale et provoquera des douleurs ou des œdèmes.

1. Maintenir une posture fixe pendant une longue période peut facilement provoquer des maux de dos. Les maux de dos peuvent provenir d'une mauvaise posture. La posture est le facteur le plus important pour déterminer si le dos est en bonne santé. Une mauvaise posture est la principale cause des maladies du dos, qui entraînent généralement des changements dégénératifs prématurés et irréversibles au niveau des os et des articulations de la colonne vertébrale, un déséquilibre et une tension musculaires, ainsi qu'un relâchement ou une tension excessive des ligaments, qui peuvent tous provoquer des maux de dos.

2. L'exercice de marche arrière (marche à reculons) a un bon effet sur la récupération des lombalgies chroniques. Vous pouvez essayer de marcher à reculons. Portez des chaussures plates lorsque vous marchez à reculons, marchez lentement à petits pas et faites suffisamment d'exercice pour ne pas vous sentir fatigué au niveau de la taille. Vous pouvez faire de l'exercice en petites quantités et plusieurs fois. Un exercice excessif aggravera le mal de dos. Vous pouvez augmenter progressivement la quantité d'exercice à mesure que la fréquence de la douleur diminue et que la douleur est soulagée. Vous devez le faire dans la mesure de vos capacités et faire attention à la sécurité.

3. S'il n'est pas pratique de faire des exercices de marche arrière, vous pouvez également le faire à la maison : pieds nus ou en portant des chaussures plates, marchez sur l'avant de vos pieds sur un livre d'environ 20 mm d'épaisseur, tenez-vous droit, plus c'est long, mieux c'est, et sentez si les symptômes sont soulagés.

4. Si vous sentez que marcher à reculons sans expérience physique soulage vos symptômes, vous pouvez porter une paire de chaussures à talons négatifs plus hauts à l'avant et plus bas à l'arrière. Marcher normalement avec ces chaussures équivaut à marcher à reculons. Le principe est le même que celui de la marche à reculons, forçant le centre de gravité du corps humain à se déplacer vers l'arrière, corrigeant l'inclinaison du bassin et la lordose lombaire.