Comment faire du yoga ? Découvrez différentes postures de yoga

De nombreuses femmes qui savent vivre pratiquent le yoga. Le yoga peut non seulement façonner une belle silhouette, mais aussi rendre notre corps plus sain. Aujourd'hui, le corps de nombreuses personnes est en mauvaise santé, elles peuvent donc réguler leur corps en pratiquant divers types de yoga.

1. Position du lotus : améliore la circulation sanguine dans le haut du corps, nourrit le cœur et tous les organes abdominaux, aide à réduire la tension artérielle, régule le système nerveux et détend les muscles des jambes. Les personnes souffrant d'une inflammation grave des articulations du genou ne doivent pas pratiquer cette posture.

2. Posture de l'aigle : régule les muscles des jambes, des genoux, des chevilles et des pieds ; favorise le développement équilibré des muscles du tronc, de l'abdomen et du dos ; régule les muscles de l'abdomen, du dos et des jambes.

3. Chandelle : L'inversion est une variante de la chandelle, qui profite à toutes les parties du corps, augmente l'apport sanguin au cerveau, stimule la glande pinéale, l'hypophyse, la glande thyroïde et les glandes parathyroïdes, régule le système endocrinien et améliore la capacité métabolique du corps. Les personnes souffrant de maladies oculaires graves, d’hypertension artérielle et de maladies cardiaques ne doivent pas pratiquer cet exercice.

4. Pose de l'arbre : renforce les muscles des jambes, des cuisses et des fesses, exerce le sens de l'équilibre, élimine la fatigue physique et mentale, cultive la capacité de concentration et réduit la graisse sur les fesses et les jambes. Réguler les troubles mentaux, cultiver l'équilibre cérébral et la capacité de prise de décision ciblée.

5. Pose du chameau : dans cette pose, la colonne vertébrale est penchée vers l'arrière et peut être essayée par les personnes âgées et celles souffrant de blessures à la colonne vertébrale.

6. Style de danse : mouvements d'équilibre debout. Pratiquez régulièrement afin que le corps acquière progressivement la force et la souplesse nécessaires au style de danse.

7. Étirement du dos à deux jambes : étire la colonne vertébrale, renforce la santé de la colonne vertébrale, améliore l'apport sanguin à la colonne vertébrale, nourrit les systèmes nerveux sympathique et parasympathique, le système reproducteur et soulage la constipation. Les personnes souffrant de maladies graves du dos ou d’une hernie discale lombaire ne doivent pas pratiquer cet exercice.

8. Twist à huit caractères : une posture d'équilibre des mains qui renforce la force des bras, améliore la concentration et l'attention et régule les muscles des bras et des épaules.

9. Pose de l'arc : Cette pose renforce les muscles abdominaux et des cuisses, adoucit les muscles du dos et des fesses, améliore la mémoire et soulage les maux de gorge. Les personnes souffrant de blessures au bas du dos ne doivent pas pratiquer cette pose.

10. Pose de l'angle assis : améliore la flexibilité de l'intérieur des cuisses, étire le dos et nourrit les organes reproducteurs. Les patients souffrant d’hypertension sévère et de maladies cardiaques doivent garder la tête au-dessus du cœur.

11. Pose de la colonne vertébrale supérieure : renforce et conditionne les muscles abdominaux et du dos, augmente le sens de l'équilibre, nourrit l'estomac et les intestins et façonne les jambes et les hanches.

12. Étirez les muscles des jambes, nourrissez les groupes musculaires du haut du dos et des épaules, détendez la poitrine et favorisez la circulation sanguine. Assouplir les hanches, concentrer l'énergie et stimuler le développement intellectuel. Les patients souffrant d’hypertension sévère ou de maladie cardiaque ne doivent pas pratiquer cet exercice.