Que faire si vous avez une raideur de la nuque et des douleurs au niveau du cou ? Il existe 8 façons de les soulager

Dormir avec une raideur de la nuque est un phénomène courant dans la vie quotidienne, qui est principalement causé par l'utilisation d'un oreiller inapproprié. Alors comment soulager les douleurs cervicales après une raideur de la nuque ? Beaucoup de gens ne savent pas grand chose à ce sujet. En fait, il existe 8 façons de soulager les douleurs cervicales causées par la raideur de la nuque. La première méthode est la compresse chaude, qui peut détendre les muscles, accélérer la circulation sanguine, réduire l'enflure et soulager la douleur.

1. Une compresse chaude à l’aide d’un sèche-cheveux, d’une bouillotte, d’un chauffe-mains électrique, d’une serviette chaude et d’une ampoule infrarouge peuvent tous avoir un effet analgésique. Des précautions doivent être prises pour éviter les brûlures. La compresse chaude peut rendre la zone douloureuse chaude et confortable, détendre les muscles, accélérer la circulation sanguine, réduire l'enflure et soulager la douleur.

2. Asseyez-vous, les orteils pliés et la colonne vertébrale droite. Levez votre pied et saisissez le gros orteil de votre pied droit avec l'index et le majeur de votre main droite. Gardez votre colonne vertébrale droite et vers le haut. Vous pouvez sentir la rectitude de votre colonne vertébrale et la confrontation de force entre vos bras et vos jambes. Faites lentement pivoter et massez le gros orteil de votre pied droit dans le sens des aiguilles d'une montre pendant plusieurs cercles, puis passez de l'autre côté. Ce mouvement peut soulager la pression du cou et aider à soulager et à prévenir la raideur de la nuque.

3. Massage 1. Point de raideur de la nuque. Le point de raideur de la nuque est un point d'acupuncture spécifique qui peut soulager les symptômes de la raideur de la nuque. Le point de raideur de la nuque se situe sur le dos de la main, entre les os de l'index et du majeur. Touchez-le avec votre main en direction du poignet, à environ une largeur de doigt. Utilisez le côté de la pulpe de l'index ou du majeur pour appuyer d'avant en arrière avec une force considérable. En appuyant sur les points de raideur de la nuque avec les deux mains d'avant en arrière, vous pouvez grandement soulager l'inconfort du cou.

2. Points d'acupuncture : points Fengchi, Jianjing et Hegu, et appuyez doucement sur chaque point avec le bout de votre pouce pendant une demi-minute.

3. Détendez les muscles. Commencez par repérer les points sensibles des deux côtés du cou. Massez-les ensuite avec vos pouces pendant environ 1 minute. Utilisez ensuite vos deux mains pour pétrir les muscles du cou et des épaules pendant 2 minutes. Bougez le cou : appuyez sur les muscles concernés avec vos doigts et massez-les doucement. Commencez par tourner la tête vers la gauche et la droite, puis effectuez des mouvements de tangage et de roulis, et enfin effectuez des mouvements de rotation du cou.

4. Maintenez le cou. Croisez les doigts des deux mains, puis faites le tour de la tête et maintenez le cou avec la base des paumes. Utilisez les deux paumes pour serrer le cou, mais pas trop fort, et soulevez-le vers le haut. Répétez 10 fois. Utilisez ensuite vos paumes pour masser la zone affectée 20 fois en utilisant la méthode du frottement des paumes.

4. Moxibustion : La moxibustion avec des bâtons de moxa au point d'acupuncture Xuan Zhong pendant 3 à 7 minutes, la moxibustion au point d'acupuncture Houxi (fermer le poing, sur la ligne transversale de l'arrière de la cinquième tête métacarpienne) et la zone réflexe spéciale (sous la base du majeur sur le dos de la main) pendant 5 à 10 minutes chacune ont des effets évidents sur le traitement de la raideur de la nuque.