Une glycémie de 8,2 est-elle normale après un repas ? Comment y faire face

Les personnes souffrant d'hyperglycémie souffrent généralement de diabète, une maladie chronique qui peut être contrôlée par des médicaments, et elles peuvent travailler et étudier comme des personnes en bonne santé. Les taux de glycémie varient à chaque instant et l'ampleur des fluctuations détermine la gravité du diabète. Alors, un taux de glycémie de 8,2 après un repas est-il normal ? Comment doit-on le gérer ?

1. Selon les données de l’enquête épidémiologique nationale de 2007 à 2008, près de 150 millions de personnes sont dans la réserve du diabète – prédiabète. Le prédiabète désigne un état dans lequel la glycémie se situe entre la normale et le diabète. Plus de 70 % des patients prédiabétiques présentent une tolérance au glucose altérée, avec une glycémie à jeun normale et une glycémie postprandiale élevée uniquement.

2. 7,8 mmol/L est la limite supérieure de la valeur normale de sucre dans le sang deux heures après un repas. Une fois que le taux de sucre dans le sang postprandial dépasse cette valeur, on peut diagnostiquer un prédiabète ou un diabète. Même si la glycémie à jeun est normale (inférieure à 5,6 mmol/L), si la glycémie dépasse 7,8 mmol/L deux heures après un repas, si elle est inférieure à 11,1 mmol/L, on peut diagnostiquer une intolérance au glucose. Si le taux de sucre dans le sang est supérieur à 11,1 mmol/L deux heures après un repas, cela signifie que vous êtes entré dans la phase de diabète.

3. Chez les personnes souffrant d'intolérance au glucose, une modification du mode de vie peut réduire efficacement le risque de diabète. En d'autres termes, lorsque la glycémie postprandiale se situe entre 7,8 et 11,1 mmol/L, une modification du mode de vie peut être utilisée pour réduire la glycémie, évitant ainsi de développer un diabète. L’intervention sur le mode de vie comprend principalement le contrôle de l’alimentation et l’exercice. Cela comprend le fait d’assurer une alimentation équilibrée, de limiter l’apport total en calories et en graisses, de limiter la consommation d’alcool, de manger plus de légumes et d’aliments riches en fibres et de pratiquer un exercice physique régulier et soutenu.

Les objectifs spécifiques sont :

Premièrement, l’indice de masse corporelle (IMC) des personnes obèses ou en surpoids, c’est-à-dire le rapport poids (kg)/taille (㎡) atteint ou approche 24 kg/m2, ou le poids corporel est réduit d’au moins 5 à 10 % ;

Deuxièmement, réduisez l’apport calorique quotidien total d’au moins 400 à 500 kcal ;

Troisièmement, l’apport en acides gras saturés devrait représenter moins de 30 % de l’apport total en acides gras ; Quatrièmement, l’activité physique devrait être augmentée à 250-300 minutes/semaine.