Est-ce que manger des bananes fait grossir ? Si vous aimez manger des bananes, vous devez faire attention

La banane est un fruit produit dans le sud. Elle est fraîche par nature et a un effet bénéfique sur l'hydratation des intestins et favorise le transit intestinal. Elle peut également compléter le potassium dont le corps humain a besoin. Mais récemment, certaines personnes affirment que manger des bananes fait grossir. Est-ce vrai ? Beaucoup de gens qui aiment les bananes sont pleins de confusion. En fait, les bananes sont un très bon fruit pour perdre du poids, mais il ne faut pas en manger trop. Si vous en mangez trop, cela sera préjudiciable à la perte de poids.

1. Est-ce que manger des bananes fait grossir ?

Bien que les bananes soient riches en calories, elles sont faibles en matières grasses, ce qui signifie qu'elles fournissent non seulement beaucoup d'énergie mais contiennent également peu de matières grasses, donc manger des bananes avec modération ne vous fera pas grossir. De plus, les bananes sont des fruits après tout. Comparées au riz et au pain, les bananes contiennent très peu de calories. Les manger avec modération ne provoquera pas d'obésité.

De plus, comme les bananes sont riches en fibres alimentaires, elles peuvent favoriser le péristaltisme intestinal et éliminer les toxines et les déchets du corps. Elles sont également riches en potassium, ce qui peut favoriser l'excrétion de sodium pendant la miction et éliminer les œdèmes. Par conséquent, les bananes sont un très bon fruit pour perdre du poids.

2. Manger trop de bananes n'est pas bon pour perdre du poids

En fait, les bananes sont des fruits riches en sucre et peuvent facilement augmenter la glycémie. L'augmentation de la glycémie entraînera la sécrétion d'insuline, qui transformera l'excès de sucre sanguin en graisse et la stockera. L'augmentation de l'insuline entravera également la combustion et la décomposition des graisses, donc manger plus de bananes n'est pas bon pour la perte de poids. Si vous mangez trop et ne réduisez pas votre apport alimentaire, les calories supplémentaires se transformeront en graisse et s’accumuleront dans votre corps.

De plus, les bananes sont riches en potassium (472 grammes de potassium par gramme). En manger trop augmentera la concentration de potassium dans le sang, ce qui entraînera une rétention de sodium, provoquant une oligurie ou une rétention urinaire, augmentant ainsi la charge sur les reins.

3. Combien de bananes faut-il manger par jour ?

Bien que manger des bananes puisse vous aider à perdre du poids, vous ne devez pas en manger trop, car cela serait préjudiciable à votre perte de poids. Il est donc généralement recommandé de ne pas manger plus de trois ou quatre bâtonnets par jour, et deux bâtonnets sont généralement appropriés. De plus, vous ne pouvez pas manger de bananes à jeun. Il est préférable de manger des bananes une heure après un repas.

Le moment précis pour manger des bananes est : une fois après le petit-déjeuner et une fois après une promenade après le dîner. Mangez-en également une à 16 heures, car les gens auront un peu faim à ce moment-là. Manger une banane peut vous redonner de l’énergie, vous éviterez ainsi de trop manger au dîner, ce qui vous aidera à perdre du poids.