Comment se remettre d'une élongation du tendon

En cas de tension du tendon, il faut faire attention à la bonne méthode de récupération. De nombreuses personnes font l'erreur d'appliquer des compresses chaudes. En fait, les compresses chaudes ne conviennent pas. Il est plutôt recommandé d'appliquer des compresses de glace ou des bandages, qui peuvent réduire l'activité musculaire et soulager l'enflure et la douleur.

1. Seule une petite partie des fibres musculaires est cassée, ce qui provoque une douleur lorsqu'une force est appliquée ou pressée, mais le patient a l'air bien à l'extérieur. Le traitement à ce moment-là consiste à appliquer de la glace et un bandage élastique, et à bouger doucement les muscles pour éviter qu'ils ne se raidissent. Vous pouvez appliquer des compresses chaudes et commencer à reprendre l’exercice dans environ 2 à 3 jours.

2. Certaines fibres musculaires sont cassées, un saignement sous-cutané est évident et la zone touchée est enflée. Le traitement à ce moment-là consiste à appliquer de la glace et à nouer un bandage élastique pendant 24 à 48 heures, et à déplacer doucement la zone affectée. Il faudra environ 3 à 4 semaines pour revenir à votre niveau d’exercice initial.

3. Toutes les fibres musculaires sont rompues et la zone touchée saigne abondamment. L'aspect montre que la partie brisée est concave, tandis que les deux côtés sont convexes. Si vous rencontrez ce type de blessure, vous devez d’abord appliquer de la glace et un bandage, puis vous rendre à l’hôpital pour une intervention chirurgicale. La période de récupération après une chirurgie de rupture musculaire est d’environ 4 à 6 semaines. Les principes du traitement précoce sont le freinage, l’hémostase, la prévention du gonflement et l’analgésie.

4. Appliquez une compresse froide, appliquez de la glace sur la zone touchée ou placez le membre blessé dans de l'eau froide ou rincez-le sous l'eau du robinet. Appliquez un bandage compressif après la compresse froide et surélevez le membre. Cette méthode peut arrêter le saignement, soulager la douleur et prévenir le gonflement.

5. Lors du bandage, appliquez d'abord une éponge sur la zone blessée, puis bandez-la avec un bandage élastique à serrage modéré. Le bandage doit être retiré après 24 heures et un traitement supplémentaire doit être administré en fonction de la gravité de la blessure. Le massage et la physiothérapie ne sont pas recommandés dans les premiers stades, car cela aggraverait le saignement et l’exsudation des tissus et aggraverait l’enflure. Évitez de répéter l’action causant la blessure dans les trois jours suivant la blessure et effectuez des exercices fonctionnels après trois jours.

6. Après une semaine, vous pouvez reprendre progressivement l’exercice, mais étirez-vous avec modération pour ne pas provoquer de douleur dans la zone blessée. Médicaments utilisés : Yunnan Baiyao, Futalin, huile de carthame, frotter et appliquer.