5 conseils pour soulager l'hyperplasie osseuse du pied

Chez les personnes qui doivent souvent rester debout au travail ou courir et sauter pendant de longues périodes, il est facile de développer une hyperplasie osseuse au niveau des pieds lorsqu’elles sont âgées. Heureusement, l'hyperplasie osseuse du pied peut être améliorée grâce à certaines méthodes. Tant que ces méthodes sont adoptées dans la vie quotidienne, le problème de l'hyperplasie osseuse du pied peut être prévenu ou traité dans une large mesure.

1. Thérapie manuelle

(1) Les patients peuvent masser leurs talons tous les jours pour favoriser la circulation sanguine locale et activer la circulation sanguine.

(2) Le patient est allongé sur le dos, les membres inférieurs droits. L'opérateur appuie d'abord sur les points d'acupuncture Yin Gu, Yin Ling Quan, San Yin Jiao, Tai Xi, Zhao Hai, Ran Gu et autres. Ensuite, l'opérateur appuie, presse, frotte et tord les points douloureux avec le pouce. L'opérateur frotte ensuite la plante des pieds jusqu'à ce qu'ils deviennent chauds.

(3) Pratiquez fréquemment la méthode de secouage de la cheville : secouez la cheville gauche 36 fois, puis la cheville droite 36 fois.

(4) Grattez le sol avec vos orteils 200 fois par jour, 2 à 3 fois par jour. Surtout lorsque vous trempez vos pieds dans de l'eau chaude, vous devez gratter le bassin 100 fois.

(5) Après avoir frotté vos mains pour les réchauffer, frottez vos pieds l'un contre l'autre 100 à 200 fois, puis secouez vos pieds 56 fois.

2. Faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude, notamment dans un bain de pieds , ou faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude ou dans des plantes médicinales chinoises tous les soirs avant d'aller vous coucher. Pincez la zone du talon vers les orteils à l'aide de votre pouce et de vos quatre autres doigts, en déplaçant les orteils pendant le pincement. Répétez cette opération 1 à 2 fois par jour, pendant 20 à 40 minutes à chaque fois.

3. Auto-massage : Insister sur les membres inférieurs et les chevilles, de haut en bas (du bas de la cuisse jusqu'à la cheville), 1 à 2 fois par jour, chaque fois pendant 20 à 40 minutes. Faites pivoter votre cheville et votre pied vers la gauche 20 fois, puis vers la droite 20 fois.

4. Thérapie diététique : régime riche en collagène, comme le tendon de bœuf, le bœuf, la tortue à carapace molle, la tortue, etc., mangez 3 à 5 fois par semaine. Les aliments riches en calcium, comme les petits poissons, les crevettes, etc., doivent être consommés tous les jours ou fréquemment.

5. Localisation de certains points d'acupuncture

Vallée du Yin : sur la face interne du creux poplité, entre les tendons semi-tendineux et les tendons semi-tendineux lorsque le genou est fléchi.

Yinlingquan : Sur la face interne du mollet, dans la dépression située sous et derrière le condyle médial du tibia.

Sanyinjiao : Sur la face interne du mollet, à 3 pouces au-dessus de la pointe de la cheville interne, derrière le bord interne du tibia.

Taixi : Sur la face interne du pied, derrière la malléole médiale, dans la dépression entre la pointe de la malléole médiale et le tendon d'Achille.

Zhaohai : Sur la face interne du pied, dans la dépression sous la pointe de la malléole médiale.

Ran Gu : Sur le bord médial du pied, sous la tubérosité naviculaire, à la jonction de la chair rouge et blanche.