Les produits de santé peuvent-ils guérir l'insomnie ?

Les produits de soins de santé sont très courants dans notre vie quotidienne. Il existe de nombreux types de produits de soins de santé, et ils sont principalement utilisés pour réguler le corps des personnes. L'insomnie est également un problème important dans la vie, et de nombreuses personnes veulent savoir si les produits de soins de santé peuvent guérir l'insomnie. Bien sûr, vous ne pouvez pas prendre aveuglément des produits de soins de santé contre l'insomnie.

1. Les experts rappellent aux patients de ne pas prendre aveuglément la médecine chinoise et les produits de santé pour traiter l’insomnie. La médecine traditionnelle chinoise et les produits de santé qui ne sont pas adaptés à votre constitution ne feront que nuire à votre santé et aggraveront le déséquilibre du qi et du sang ainsi que celui du yin et du yang. Non seulement ils n'amélioreront pas le sommeil, mais ils aggraveront les troubles du sommeil. L'efficacité des produits de santé n'a pas été vérifiée par un grand nombre d'essais cliniques, et chaque personne a des conditions physiques différentes. Ce qui fonctionne pour certaines personnes peut ne pas fonctionner pour d'autres, et peut même nuire à l'organisme. Vous ne pouvez pas croire aveuglément aux publicités et aux recommandations des associations chinoises concernant l'achat et la consommation de produits de santé. D’autre part, un ajustement alimentaire scientifique et raisonnable est le meilleur « produit de santé » qui surpasse tous les produits de santé et peut aider à améliorer le sommeil.

2. Buvez un verre de lait avec du miel

Des recherches menées par des experts médicaux étrangers montrent que le lait contient du tryptophane, un élément qui favorise le sommeil. Boire un verre de lait avec du miel une heure avant de se coucher peut vous aider à dormir. Le miel aide à maintenir l’équilibre de la glycémie tout au long de la nuit, évitant ainsi les réveils précoces. Ou mangez une banane. Les bananes contiennent également du tryptophane, qui contribue à améliorer la qualité du sommeil et à prévenir l'insomnie.

3. Faites une promenade de 15 minutes

Faire une marche calme de 15 minutes avant d'aller au lit fera circuler le sang vers le bas et vers la surface du corps, ce qui non seulement accélérera le sommeil et maintiendra la peau après l'endormissement, mais inhalera également de l'air frais, ce qui contribuera à améliorer la qualité du sommeil.

4. Faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude

Si vous pouvez développer l'habitude de vous laver les pieds avec de l'eau tiède et de masser la plante des pieds et les orteils avant d'aller vous coucher tous les jours, cela peut favoriser la circulation du qi et du sang et détendre vos muscles et vos tendons. Pour les personnes âgées, cela a pour effet de guérir les maladies et d’améliorer la santé, donc tremper les pieds dans l’eau chaude est l’ennemi de l’insomnie.

5. Peignez vos cheveux avec cinq doigts

Il existe de nombreux points d'acupuncture sur la tête, qui peuvent être massés et stimulés par le peignage. Cela peut prévenir l'insomnie et améliorer la qualité du sommeil. Par exemple, se peigner les cheveux avec cinq doigts jusqu'à ce que le cuir chevelu devienne chaud peut débloquer la circulation sanguine dans la tête, améliorer les capacités de réflexion et de mémoire du cerveau, favoriser la nutrition des racines des cheveux, réduire la chute des cheveux, éliminer la fatigue cérébrale et soulager l'insomnie.