Sommeil profond, comprenez-le de cette façon

Cliniquement, le sommeil est divisé en sommeil léger et sommeil profond. Des études ont montré que le sommeil profond est directement lié à la qualité du sommeil d'une personne. Seul le sommeil profond peut offrir une bonne qualité de sommeil. Voyons maintenant la définition du sommeil profond et comment entrer dans le sommeil profond.

1. Le sommeil profond fait partie du sommeil et ne représente que 25 % du temps total de sommeil. Le sommeil profond est également appelé « sommeil doré ». Le sommeil nocturne des gens est généralement divisé en 5 à 6 cycles répétitifs, et chaque cycle de sommeil dure environ 60 à 90 minutes. Basé sur les changements dans les ondes cérébrales, les ondes musculaires et les activités oculaires pendant le sommeil, le cycle du sommeil se compose de cycles de mouvements oculaires non rapides et de cycles de mouvements oculaires rapides. Le sommeil non paradoxal se divise en quatre phases : le sommeil léger, le sommeil léger, le sommeil modéré et le sommeil profond. Ensuite, il entre dans la phase de sommeil paradoxal, qui marque la fin d'un cycle de sommeil, puis continue pour commencer le cycle de sommeil suivant.

2. Des études ont montré que les périodes de sommeil superficiel et de sommeil léger, qui représentent environ 55 % du temps de sommeil total, ont peu d'effet sur le soulagement de la fatigue. Seules les périodes de sommeil moyen, de sommeil profond et de sommeil à mouvements oculaires rapides qui entrent dans l'état de sommeil profond peuvent avoir un effet plus important sur le soulagement de la fatigue. Parce que dans l’état de sommeil profond, les cellules du cortex cérébral sont dans un état de repos complet, ce qui joue un rôle essentiel dans l’élimination de la fatigue, la restauration de l’énergie, de l’immunité et de la résistance aux maladies. Cependant, ce sommeil profond ne représente que 25 % du temps de sommeil total. Par conséquent, lors de l’évaluation de la qualité du sommeil, nous ne devons pas seulement tenir compte du temps, mais surtout de la qualité.

3. L’amélioration de la qualité du sommeil dépend en fin de compte de la durée du sommeil profond. En science du sommeil, le « sommeil profond » désigne un repos profond pendant lequel votre cerveau n'est pas actif après vous être endormi. Pendant la nuit, vous entrez d'abord dans un sommeil léger, puis naturellement dans un sommeil profond, puis à nouveau dans un sommeil léger, puis à nouveau dans un sommeil profond, en alternant entre les deux jusqu'à ce que vous vous réveilliez. Le sommeil profond est également appelé « sommeil doré », communément appelé « sommeil doré » ou « sommeil doré ».