La différence entre le sommeil profond et le sommeil léger, chacun a ses propres avantages

Je pense que tout le monde connaît la définition du sommeil. Le sommeil peut fournir à notre corps suffisamment de vitalité et maintenir notre santé. Mais que savez-vous de la définition du sommeil profond et du sommeil léger ? Distinguons le sommeil profond du sommeil léger.

1. Sommeil profond (sommeil non à mouvements oculaires rapides)

Le sommeil humain a un rythme, alternant entre sommeil profond et sommeil léger. Des chercheurs japonais ont récemment découvert que sans une période superficielle de sommeil à mouvements oculaires rapides, les ondes cérébrales qui apparaissent pendant le sommeil profond à mouvements oculaires rapides et qui peuvent favoriser les capacités d'apprentissage et de mémoire seront affaiblies. Le sommeil lent est un état de sommeil profond qui favorise la croissance et restaure la force physique. Il est généralement considéré comme la clé pour déterminer la qualité du sommeil d'une personne.

Stade 1 – survient au début du sommeil et se caractérise par des mouvements oculaires lents. Les personnes à ce stade se considèrent encore comme conscientes.

Stade 2 – Les personnes à ce stade sont entrées dans l’inconscience, mais peuvent facilement se réveiller. Les globes oculaires ne bougent plus et les rêves se produisent rarement à ce moment-là. Dans les enregistrements EEG de cette période, des ondes cérébrales plus rapides apparaissent parfois, appelées « fuseaux de sommeil » et « ondes complexes K ».

Phase III - La période de transition entre la phase II et la phase IV. Les ondes delta commencent à apparaître.

Stade 4 – Le sommeil lent fait référence au sommeil profond. Les rêves se produisent beaucoup plus souvent pendant cette période que pendant les autres périodes de sommeil non paradoxal, mais sont toujours bien moins fréquents que pendant le sommeil paradoxal. À l'EEG, les ondes de rêve pendant cette période sont moins cohérentes et évidentes que celles pendant le sommeil paradoxal. Des parasomnies surviennent également souvent pendant cette période.

2. Sommeil léger (sommeil à mouvements oculaires rapides)

Dans les années 1950, un scientifique a observé les changements de l'EEG chez les enfants pendant leur sommeil et a découvert qu'il y avait une période pendant laquelle l'activité EEG était très particulière. Cela ne ressemblait pas à un EEG de sommeil, mais plutôt à un état d'éveil. Pendant cette période, la fréquence des ondes cérébrales s'accélère et leur amplitude diminue. En même temps, le rythme cardiaque s'accélère, la pression artérielle monte et les muscles se relâchent. Le plus étrange est que les globes oculaires continuent de bouger d'un côté à l'autre. C'est pour cette raison que les scientifiques appellent cette phase du sommeil « sommeil à mouvements oculaires rapides » (sommeil paradoxal).

① Mouvement horizontal rapide du globe oculaire dû à des contractions paroxystiques des muscles extraoculaires. Un mouvement latéral du globe oculaire peut être observé avec les paupières fermées. Mais l’homme était tombé dans un profond sommeil.

②Les muscles de tout le corps se détendent, en particulier la tension des muscles qui maintiennent la posture diminue.

③ L’augmentation du flux sanguin cérébral et du métabolisme entraîne une augmentation du rythme cardiaque, une respiration rapide et irrégulière, une légère augmentation de la pression artérielle et une augmentation de la température corporelle.

④L’état des ondes cérébrales est similaire à celui de l’état d’éveil, montrant des ondes rapides à basse tension. ⑤80 % des personnes qui se réveillent du sommeil paradoxal pensent qu’elles rêvent. Parce que des rêves clairs apparaîtront à ce moment-là.